कॉरपोरेट डिक्शनरी में सबसे अधिक विवादित शब्दों में से एक और जिसे 2022 में जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी विस्तारित किया गया था। चुपचाप छोड़ना. उन्होंने जैसे सोशल मीडिया पर कब्ज़ा कर लिया टिक टॉक, इंस्टाग्राम और Linkedin, जहां इस पर अधिक खुलकर चर्चा की जाती है। नाम उन लोगों को परिभाषित करता है जो चुपचाप अपनी गतिविधियों को छोड़ रहे हैं, चाहे वह नौकरी हो या न्यूनतम कार्य करके कोई रिश्ता। एक नया चलन हर चीज़ को परखता है!
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यह रवैया शुरू में जितना अच्छा लगता है, लंबे समय में यह मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और आपको चीजों से अधिक असंतुष्ट बना सकता है। जो लोग काम से निराश हैं उनका मानना है कि चुपचाप हार मान लेना - जहां आप मूल रूप से अलग हो जाते हैं और न्यूनतम कार्य करते हैं - सब कुछ ठीक करने का एकमात्र उत्तर हो सकता है।
एक नई पद्धति के अनुसार जो कॉरपोरेट शब्दकोश में भी जगह बना रही है, ऐसा नहीं है!
बहुत से लोग एक नए चलन की तलाश में हैं:
शांत संपन्न. यह अवधारणा दिखाती है कि आप कैसे "चुपचाप आगे बढ़ने" का प्रयास कर सकते हैं, जिसमें विशिष्ट कार्य करना और मानसिक परिवर्तन करना शामिल है जो आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक व्यस्त महसूस करने में मदद करते हैं।जबकि हम "सिर्फ जीवित रहना" और अभ्यास करना चुन सकते हैं चुपचाप छोड़ना, यह समय के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम नहीं होगा। मनुष्य स्वाभाविक रूप से जिज्ञासु है और आगे बढ़ने के लिए बना है। भले ही हम दावा करते हैं कि जब तक कुछ बेहतर नहीं होता तब तक हम न्यूनतम कार्य करने में ही खुश रहते हैं, लेकिन गहराई से हम उद्देश्य की कमी को महसूस करते हैं।
काम के माहौल में सफल होने के लिए मानसिक बदलाव करना जरूरी है, जिससे हम करियर को दूसरे नजरिए से देख सकें। इसके अलावा, भौतिक परिवर्तन भी वास्तविकता को वैसा आकार देने में मदद कर सकता है जैसा हम चाहते हैं, ताकि हमारे पास फिर से काम करने के लिए एक निश्चित भावना हो।
वाशिंगटन पोस्ट में प्रकाशित एक लेख में, मनोचिकित्सक लेस्ली एल्डरमैन ने शुरुआत करने के लिए तीन व्यावहारिक क्रियाओं का उल्लेख किया है शांत संपन्न और काम में उन्नति करें।
मज़ेदार ब्रेक डालें
जर्नल ऑफ लेबर इकोनॉमिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दस मिनट के लिए भी एक आनंददायक गतिविधि करने से आपको बाद में अधिक उत्पादक बनने में मदद मिल सकती है। मनोचिकित्सक आपके डेस्क पर एक स्केच पैड रखने और डूडलिंग करने, ऊर्जावान संगीत सुनने या, यदि आप घर पर हैं, तो अपने कुत्ते के साथ खेलने की सलाह देते हैं।
अपने कैलेंडर में ब्रेक शेड्यूल करना और उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
कार्यस्थल पर एक सबसे अच्छा दोस्त विकसित करें
गैलप कंपनी द्वारा कराए गए एक सर्वे में कहा गया है कि जिन कर्मचारियों के पास कोई सहकर्मी होता है काम आसपास के लोगों में कुछ नया करने, अधिक व्यस्त महसूस करने और काम में आनंद लेने की काफी अधिक संभावना होती है। इसलिए सहकर्मियों के साथ बातचीत शुरू करना महत्वपूर्ण है।
पसंद करने योग्य या पसंद करने योग्य कोई एक चीज़ ढूंढें
लेस्ली एल्डरमैन का दावा है कि हमारे दिमाग को नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो सही हो रहा है उसके बजाय क्या गलत हो रहा है। इसलिए, आपको अपने काम में क्या पसंद है, उस पर ध्यान देना ज़रूरी है। मनोचिकित्सक की सलाह है कि सकारात्मक बिंदुओं को लिखें, सूची की प्रतिदिन समीक्षा करें और उसे अद्यतन करें।