ए मधुमेह यह एक खामोश बीमारी है और इसका असर कम समय में नहीं, बल्कि लंबे समय में दिखाई देता है। यह बीमारी अधिक से अधिक लोगों तक पहुंच चुकी है, इसलिए यह जानना जरूरी है कि इससे कैसे बचा जाए। इस अर्थ में, हम कुछ सूचीबद्ध करते हैं आदतें जो मधुमेह का कारण बन सकती हैं ताकि आप अभी से ही उनसे बचना शुरू कर दें। अच्छा पढ़ने!
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दैनिक आदतें जो मधुमेह की शुरुआत में योगदान कर सकती हैं
सबसे पहले, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह के विभिन्न कारण होते हैं, जिनमें आनुवंशिक कारक (मुख्य रूप से टाइप 1 मधुमेह, जो शामिल हैं) शामिल हैं। एक ऑटोइम्यून प्रकृति का), लेकिन अधिकांश मामले जीवनशैली के मुद्दों और टाइप 2 मधुमेह को ट्रिगर करने से संबंधित हैं, जो सबसे आम है। यहां कुछ आदतें हैं जो इसमें योगदान दे सकती हैं:
व्यायाम न करें
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कई कारणों से मौलिक है, और उनमें से एक मधुमेह की रोकथाम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम रक्त शर्करा (रक्त शर्करा के स्तर) को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे अग्न्याशय प्रभावित होता है इंसुलिन की थोड़ी मात्रा जारी करने की आवश्यकता होती है, जो कोशिकाओं में ग्लूकोज पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। कोशिकाएं.
अधिक मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करें
जब शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों (केक, कुकीज़, मिठाई, आइसक्रीम, आदि) का अत्यधिक सेवन होता है तो इंसुलिन की रिहाई के लिए एक बड़ी उत्तेजना होती है। हालाँकि, जब यह प्रक्रिया नियमित रूप से होती है, तो शरीर इस हार्मोन की बड़ी मात्रा पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है और व्यक्ति इंसुलिन की क्रिया के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। इसके साथ ही मधुमेह भी आता है।
धुआँ
जो लोग सोचते हैं कि धूम्रपान से केवल फेफड़ों के कैंसर जैसी श्वसन क्षति होती है, वे गलत हैं। सिगरेट में मौजूद जहरीले पदार्थ शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जो वजन बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है।
वसा और प्रोटीन का अधिक सेवन
कार्बोहाइड्रेट के अलावा, प्रोटीन और वसा भी इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करते हैं, लेकिन धीमी गति से। नतीजतन, इन पोषक तत्वों की अधिक खपत देर से हाइपरग्लेसेमिया की तस्वीर उत्पन्न कर सकती है। जब ऐसा बार-बार होता है, तो इससे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
नींद में बाधा आना
शरीर की एक "दिनचर्या" होती है जिसे सर्कैडियन लय कहा जाता है। संक्षेप में, यह लय हमारी जैविक घड़ी है, और उदाहरण के लिए, हमें कुछ हार्मोनों के सबसे बड़े रिलीज के समय को नियंत्रित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। जब हम बुरी तरह सोते हैं तो हम सर्कैडियन लय, हार्मोन की रिहाई को बदल देते हैं और परिणामस्वरूप, मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
