दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक मानी जाने वाली कॉफ़ी ब्राज़ीलियाई लोगों के दैनिक जीवन में बहुत मौजूद है। एक कप पेय के बिना एक दिन की कल्पना करना भी मुश्किल है। इसके अलावा, अधिकांश लोग इसका सेवन प्रतिदिन करते हैं, कुछ लोग एक से अधिक बार। हालाँकि, क्या इस तरह खाना सेहत के लिए अच्छा है? पढ़ते रहें और कॉफ़ी के फायदे और नुकसान देखें!
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कॉफ़ी के क्या फायदे हैं?
इसकी संरचना के कारण, अनाज में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद प्राकृतिक पदार्थों को संश्लेषित करने की क्षमता होती है। प्रत्येक नए अध्ययन के साथ, इस प्राकृतिक फार्मेसी का बेहतर लाभ उठाने के नए तरीके खोजे जाते हैं, और इन वैज्ञानिक शोधों से हम पेय के कुछ लाभों के बारे में सीखते हैं:
- स्वभाव बढ़ाने में सहायता;
- टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है;
- मस्तिष्क रोगों को रोकता है;
- शरीर की चर्बी कम करने की प्रक्रिया में मदद करता है;
- वैज्ञानिकों का सुझाव है कि पेय पदार्थ का संबंध लीवर के स्वास्थ्य से हो सकता है;
- शोध के अनुसार इसके नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा 15% तक कम हो सकता है।
अत्यधिक कॉफी के सेवन के हानिकारक प्रभाव
हालाँकि इसके कई लाभ हैं, लेकिन इसका उपयोग संयमित तरीके से करने की आवश्यकता है। कैफीन के अत्यधिक सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो जलन या चिंता का कारण बनती है। इसके अलावा, यह नींद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, जो चयापचय को विनियमित करने के लिए आवश्यक है।
इसलिए, ज्यादतियों पर नियंत्रण रखें और निम्नलिखित दिशानिर्देशों की जाँच करें:
- विशेषज्ञ प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन की खपत का संकेत देते हैं;
- गर्भावस्था के दौरान और बच्चों के लिए सेवन की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- आदर्श यह है कि सोने से पहले कॉफ़ी न पियें;
- बिना चीनी के इसके सेवन की सलाह दी जाती है।
इस प्रकार, अगर बिना अधिकता के और सचेत रूप से सेवन किया जाए, तो कॉफी एक महान स्वास्थ्य सहयोगी बन जाती है, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाती है, जिससे हम जागृत और सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन यदि आपका सेवन अतिरंजित है, तो ये लाभ "रिबाउंड प्रभाव" को प्रभावित कर सकते हैं, जब जो कुछ अच्छा माना जाता था वह कुछ बुरे में बदल जाता है।
यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।