मानव शरीर में हड्डियाँ मूलभूत संरचनाएँ हैं। क्या आप जानते हैं कि कुल मिलाकर हमारे पास उनमें से 206 हैं? इसलिए, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। तो अभी इसे जांचें हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक जूस के 3 विकल्प.
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मजबूत और अधिक प्रतिरोधी हड्डियों के लिए प्राकृतिक रस
हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए मुख्य पोषक तत्व कैल्शियम है, एक खनिज जो शरीर में कई कार्य करता है। हालाँकि, फास्फोरस और विटामिन डी जैसे अन्य पोषक तत्व भी स्वस्थ हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, इन सभी पदार्थों को प्रदान करने के लिए आहार बहुत विविध होना चाहिए।
दूध के साथ पत्तागोभी का रस
दूध कैल्शियम से भरपूर भोजन है, लेकिन गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ भी इस खनिज के साथ-साथ फास्फोरस का भी अच्छा स्रोत हैं। इसलिए दूध के साथ पत्तागोभी का जूस बहुत स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपकी हड्डियों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
इस जूस को बनाने के लिए दो कटी हुई केल की पत्तियां, आधा कप ठंडा दूध और आधा चम्मच चीनी या स्वीटनर लें, सभी चीजों को ब्लेंडर में ब्लेंड करें और बिना छाने परोसें। यदि आप अधिक मलाईदार और मीठा पेय चाहते हैं, तो रेसिपी में एक केला शामिल करें।
नारियल पानी के साथ गाजर का रस
नारियल पानी एक अविश्वसनीय भोजन है और प्राकृतिक रूप से मीठा होने के अलावा, इसमें पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, जबकि गाजर में कैरोटीनॉयड होता है, जो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।
इस जूस को तैयार करने के लिए आपको दो गाजर, छिली और कटी हुई और 200 मिलीलीटर नारियल पानी की आवश्यकता होगी। तो, ब्लेंडर लें, पहले नारियल पानी और फिर गाजर के टुकड़े डालें, लगभग एक मिनट तक फेंटें और फिर सेवन करें।
पुदीना के साथ गाजर का रस
यह जूस बहुत गुणकारी है, क्योंकि ये दोनों तत्व कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इसके अलावा, यह एक अत्यंत ताज़ा पेय है, जो दिन की शुरुआत करने के लिए आदर्श है।
इसलिए, इस गुणकारी जूस को तैयार करने के लिए, आपको एक गाजर, छिली और कटी हुई, दो छोटे पुदीने के डंठल और 250 मिलीलीटर बर्फ के पानी की आवश्यकता होगी। सभी सामग्रियों को हाथ में लेकर, एक ब्लेंडर लें और सभी चीजों को एक मिनट के लिए ब्लेंड करें, फिर स्वाद के लिए मीठा करें और उपभोग करें।
वैसे भी, इन पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और आपकी हड्डियाँ अधिक मजबूत और अधिक प्रतिरोधी होंगी। इसके अलावा, आप अलग-अलग और स्वादिष्ट जूस बनाने के लिए सामग्रियों के बीच संयोजनों को अलग-अलग कर सकते हैं।