समझें कि तनाव मधुमेह को कैसे प्रभावित कर सकता है

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए इसे जीवन भर विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इस स्थिति को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से, तनाव प्रभावी ग्लूकोज नियंत्रण में एक बड़ी बाधा बन सकता है। तो बेहतर समझिए तनाव मधुमेह को कैसे प्रभावित कर सकता है?.

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इस प्रकार, तनावपूर्ण स्थिति से गुजरते समय, मधुमेह रोगी का शरीर तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा जारी ग्लूकोज को संसाधित करने में सक्षम नहीं हो सकता है। इसके साथ ही, यह ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर पाता है, जिससे यह रक्तप्रवाह में जमा हो जाता है। तब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इस अर्थ में, रक्त में ग्लूकोज का लगातार उच्च स्तर रोगी को मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर कर सकता है, जिससे मधुमेह का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है।

तनाव के लक्षण क्या हैं?

कभी-कभी तनाव के लक्षण सूक्ष्म हो सकते हैं और किसी का ध्यान नहीं जाता। हालाँकि, यह स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इस प्रकार, लक्षणों को पहचानने से आपको तनाव की पहचान करने और निवारक उपाय करने में मदद मिल सकती है। चेक आउट!

तनाव की स्थिति में, आप महसूस कर सकते हैं:

• सिरदर्द;
• मांसपेशियों में दर्द या तनाव;
• सोने में कठिनाई;
• थकान महसूस कर रहा हूँ;
• थकान;
• डिमोटिवेशन;
• चिढ़;
• अवसाद;
• घबराहट;
• चिंता।

यह कैसे निर्धारित करें कि तनाव आपके ग्लूकोज़ स्तर को प्रभावित कर रहा है?

एक अच्छी युक्ति यह है कि ग्लूकोज के स्तर की जानकारी पर नज़र रखें, जैसे कि उच्च स्तर का पता चलने पर तारीख और आप क्या कर रहे थे। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि विशिष्ट ट्रिगर क्या थे और आपको बीमारी पर अधिक शक्ति मिलेगी।

इसके अलावा, आप अपने तनाव और ग्लूकोज के स्तर को नोट करके भी पता लगा सकते हैं कि ऐसा हो रहा है या नहीं। इसलिए, जब आप तनाव महसूस करें, तो भावना के स्तर को 1 से 10 के पैमाने पर आंकें और परिणाम लिखें। अपने तनाव का आकलन करने के बाद, अपने ग्लूकोज़ स्तर की जाँच करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसा कम से कम एक महीने तक करते रहें। इसके साथ ही, आप एक पैटर्न उभरता हुआ देखेंगे। इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपका ग्लूकोज बार-बार ऊंचा रहता है, तो संभावना है कि आपका तनाव आपके रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है।