रोजाना आलूबुखारा खाने से ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना कम हो जाती है

ऑस्टियोपोरोसिस एक स्पर्शोन्मुख बीमारी है, अर्थात, लक्षण कम स्पष्ट होते हैं और मुख्य रूप से मध्य आयु के बाद व्यक्तियों में होते हैं, जिनमें रजोनिवृत्त महिलाओं पर जोर दिया जाता है। हालाँकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को कम करने के लिए आलूबुखारा का दैनिक सेवन फायदेमंद है। नीचे और अधिक देखें!

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ऑस्टियोपोरोसिस और रजोनिवृत्ति

ऑस्टियोपोरोसिस, जिसके बारे में ब्राज़ीलियाई लोग बहुत कम जानते हैं, हड्डियों के घनत्व में लगातार कमी है, आमतौर पर बाद के चरण में इसका पता चलता है, केवल तब जब व्यक्ति को फ्रैक्चर हुआ हो उदाहरण।

यह कमी शरीर में कैल्शियम की कमी से संबंधित है, जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए एक मौलिक यौगिक है, और विटामिन डी की कमी है, जिसका कार्य कैल्शियम को अवशोषित करना है।

हालाँकि, महिलाओं में रजोनिवृत्ति एक ऐसा कारक है जिससे इस बीमारी के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस दौरान जिस तरह से हार्मोनल असंतुलन होता है वह बढ़ जाता है और महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है।

अन्य बातों के अलावा, यह हार्मोन महिलाओं की हड्डियों के लिए प्राकृतिक सुरक्षा के रूप में कार्य करता है। इस प्रकार, इस कमी के साथ, हड्डी असुरक्षित हो जाती है और हड्डी का घिसाव तेज हो जाता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में महिलाओं के स्वास्थ्य पर हमेशा नजर रखनी चाहिए।

बेर का सेवन हो सकता है फायदेमंद!

प्रून्स सूजन मध्यस्थों की वृद्धि को रोकने के लिए एक आशाजनक पोषण संबंधी हस्तक्षेप हो सकता है जिन्हें अक्सर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में देखा जाता है।

पिछले शोध से पता चला है कि आलूबुखारा में पॉलीफेनोल्स (सूजन को कम करने वाले पदार्थ) हो सकते हैं ऑस्टियोक्लास्ट्स, जो एक प्रकार की कोशिका है, में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के स्तर को कम करने को बढ़ावा देता है हड्डी।

आयोजित किए गए इस अध्ययन में कम अस्थि खनिज घनत्व वाली कई पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने भाग लिया। तीन समूहों को विभाजित किया गया:

• पहले समूह ने 12 महीनों तक प्रतिदिन छह प्लम (50 ग्राम) का सेवन किया।
• दूसरे समूह ने 12 महीने तक दिन में दो बार खाना खाया।
• हालाँकि, तीसरे ने किसी भी मात्रा में फल का सेवन नहीं किया और नियंत्रण समूह में बना रहा।

पढ़ाई पूरी करना

प्रयोग के बाद, शोधकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत और अंत में स्वयंसेवकों से लिए गए रक्त के नमूनों में मौजूद सूजन मार्करों के स्तर की तुलना की। इस प्रकार, जिन लोगों ने आलूबुखारा खाया उनमें सूजन पैदा करने वाले मध्यस्थों में उल्लेखनीय कमी देखी गई।

इसलिए, शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन छह से बारह आलूबुखारा खाने से कमी आ सकती है मध्यस्थ जो सूजन का कारण बनते हैं और महिलाओं में सूजन के दौरान और बाद में हड्डियों के नुकसान में योगदान करते हैं रजोनिवृत्ति.