आप सबसे पहले: आत्म-देखभाल के महत्व को समझें

हे खुद की देखभाल यह कार्यों का एक समूह है जो प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन की बेहतर गुणवत्ता की देखभाल करने और उसे बढ़ावा देने के लिए करता है। दूसरे आपके साथ केवल उतना ही अच्छा व्यवहार कर सकते हैं जितना आप अपने साथ करते हैं, और आप दूसरों के साथ केवल उतना ही अच्छा व्यवहार कर सकते हैं जितना आप अपने साथ करते हैं, यानी यह दोतरफा रास्ता है। आत्म-देखभाल के महत्व के कारण, आज के लेख में हम इसे और अधिक प्रभावी बनाने के बारे में कुछ सुझाव साझा करने जा रहे हैं।

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स्व-देखभाल को और अधिक प्रभावी कैसे बनाएं?

कुछ आदतें हैं जो आत्म-देखभाल को अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकती हैं, इसे अभी देखें:

1. अपने दिन की शुरुआत एक अनुष्ठान से करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिन की शुरुआत किसी ऐसे काम से करें जिसे करने में आपको आनंद आता हो, जैसे सूर्योदय का आनंद लेते समय एक कप चाय पीना या जागने पर किताब पढ़ना।

2. हर दिन एक जर्नल में चार अच्छी चीज़ें सूचीबद्ध करें

ऐसी रणनीति एक सुखद दिन की तैयारी करने का एक तरीका है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है वैज्ञानिक वह एक नकारात्मक विचार तीन सकारात्मक विचारों के बराबर होता है। इस प्रकार, आप इन चार सकारात्मक विचारों को गोला-बारूद के रूप में उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि नकारात्मक विचार आपके तीन सकारात्मक विचारों को रद्द कर देगा, लेकिन उनमें से एक अभी भी रहेगा।

3. अपने लिए कुछ खरीदें

जब भी संभव हो, अपने लिए कुछ खरीदें या करें, जैसे किसी विशेष स्थान से फूल तोड़कर अपने साथ घर ले जाएं।

4. अपने आप को डेट पर ले जाएं

महीने में कम से कम एक बार अपने साथ डेट पर जाएं। कुछ ऐसा करने के लिए बाहर जाएँ जो आपको पसंद हो जैसे समुद्र तट पर जाना, रात के खाने या कॉफ़ी के लिए बाहर जाना।

5. कुछ समय बाहर बिताने को प्राथमिकता दें

जब भी संभव हो प्रकृति से जुड़ें। ऐसा करने से, आपके एंडोर्फिन प्रवाहित होंगे, जो बदले में आपके शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के घावों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि एक संस्कृत कहावत है, "स्वंय सेवा, बंद करो सेवा”, जिसका अर्थ है “अपना ख्याल रखना अपना ख्याल रखने का आदर्श तरीका है”।