हमारा मूड भोजन से जुड़ा होता है, इसलिए कुछ चीजें हैं जो हमें तुरंत अच्छे मूड में ला देती हैं। जानिए जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो क्या खाना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि आपका खाना आपको अच्छे मूड में रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण टुकड़ा हो सकता है? सो है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें रोजाना खाने से मूड में काफी सुधार होता है। हम नीचे उनके बारे में और अधिक जानकारी देंगे। चेक आउट!
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मूड बदलने में भोजन की शक्ति
वर्तमान में, की अवधारणा के बारे में बहुत कुछ कहा गया है मूड फूड, जिसका अनुवाद "मूड फूड" के रूप में किया जा सकता है। इस आंदोलन की शुरुआत जापान में हुई थी, लेकिन अब इसे पूरी दुनिया में अपनाया जा रहा है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने शामिल हैं जो मूड को जागृत करते हैं और लगभग तुरंत ही कल्याण की भावना पैदा करते हैं।
आंदोलन का आधार स्वस्थ भोजन के माध्यम से शारीरिक और भावनात्मक खुशी को महत्व देना है।
सर्वोत्तम विकल्प क्या हैं?
हम आपको एक अच्छा एहसास दिलाने के लिए आवश्यक चीज़ों की एक सूची अलग कर रहे हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाएगी।
- पानी: पानी जीवन के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करता है। यह, निश्चित रूप से, शरीर के जलयोजन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होने के अलावा, क्योंकि निर्जलीकरण संज्ञानात्मक घाटे और मानसिक अवरोध जैसे परिणाम ला सकता है;
- केला: केले में ट्रिप्टोफैन होता है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद और मूड को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है;
- मेवे: ट्रिप्टोफैन, जो सेरोटोनिन का उत्पादक है, के अलावा, नट्स में विटामिन ई, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और एलाजिक एसिड भी होते हैं, जो खनिज हैं जो अवसाद का इलाज और रोकथाम करते हैं;
- मांस: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और मनोभ्रंश जैसी बीमारियों को रोकने में मदद;
- नारियल पानी: इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है;
- सेम: यह आयरन, बी9 विटामिन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। एनीमिया से लड़ने, मूड में सुधार, तनाव कम करने और यहां तक कि न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाने के लिए बढ़िया;
- अंडे: विटामिन डी, ए, ई, बी और बी12 के वाहक हैं, लेकिन गारंटी भी देते हैं लोहा, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, प्रोटीन और अन्य।
- कड़वी चॉकलेट: यह आयरन, मैग्नीशियम, कैफीन, सेरोटोनिन और एल्कलॉइड का उत्कृष्ट स्रोत है।