कद्दू के बीज को अपने आहार में शामिल करने के फायदे

तक कद्दू के बीज खाने के फायदे अनंत हैं! यह भोजन ओमेगा-3 फैटी एसिड, स्वस्थ वसा, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम और आयरन सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर है। ऐसे में, विविधता प्रदान करने के लिए इन्हें अपने दैनिक भोजन में शामिल करना एक अच्छा विचार है लाभ, आपके शरीर, मस्तिष्क और हृदय को बेहतर बनाता है और भविष्य में कई बीमारियों से बचने में आपकी मदद करता है दूरस्थ। नीचे अधिक जानकारी देखें!

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कद्दू के बीज खाने के 4 फायदे

• वजन घटाने में मदद

कद्दू के बीज में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री शरीर को सामान्य से अधिक भरा हुआ महसूस कराती है। अन्य खाद्य पदार्थ, जो दिन के दौरान उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने में मदद करते हैं और परिणामस्वरूप, वजन घटाने में मदद करते हैं। वज़न।

• हमारे शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है

कैरोटीनॉयड और विटामिन ई सहित एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण, ये बीज शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इस तरह, यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करेगा (ओमेगा -3 के कारण भी) और पेट, प्रोस्टेट, अंडाशय और स्तन सहित कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को भी कम करेगा।

• दिल की सेहत बेहतर होती है

कद्दू के बीज रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल) का बढ़ना, जो धमनियों में वसा के संचय को रोकता है और मायोकार्डियल रोधगलन को रोकता है।

इस तरह, कद्दू के बीज ओमेगा-3 का एक बहुत अच्छा स्रोत होने के अलावा, भविष्य में संभावित हृदय समस्या को रोकने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक शानदार सिफारिश है। अन्य संभावित सुधार जो हो सकते हैं उनमें कार्डियक अरेस्ट और रक्त के थक्कों की संभावना में कमी शामिल है।

• थायराइड और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार होता है

कद्दू के बीज में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है, एक खनिज जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और थायराइड समारोह को उचित बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों के अनुसार, इन बीजों के दैनिक सेवन से सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।