कई अध्ययन साबित करते हैं कि हर दिन पैदल चलने से अनगिनत फायदे होते हैं, और ये आम तौर पर कही जाने वाली बातों से कहीं आगे जाते हैं। आख़िरकार, कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय रोगों के विकसित होने की संभावना से भी अधिक, पैदल चलने से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है. वास्तव में, यह आदत हमारे दिमाग को बड़े फायदे पहुंचा सकती है, इसे देखें!
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पैदल चलने के फायदे
चलना सबसे संपूर्ण व्यायामों में से एक है, क्योंकि इसमें शरीर का ऊपरी और निचला भाग दोनों हिलते हैं। इसके अलावा, यह अच्छे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, साथ ही पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, वजन कम करता है और शारीरिक प्रतिरोध भी विकसित करता है।
लेकिन इतना ही नहीं, यह व्यायाम हमारे शरीर की सेहत के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आनंद से संबंधित हार्मोन, जैसे सेरोटोनिन और एंडोर्फिन, के उत्पादन में उत्तेजना होती है, जो चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों से निपटने के लिए मौलिक हैं।
इस तरह, टहलने की दिनचर्या से हमारे पूरे मस्तिष्क को बहुत फायदा होता है। वास्तव में, यह नया अध्ययन दर्शाता है कि, लंबी अवधि में, पैदल चलना मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने पर प्रभाव डाल सकता है, बशर्ते कि यह मात्रा हर दिन ली जाए।
मनोभ्रंश से बचने के लिए आवश्यक कदमों की संख्या
इस अध्ययन में कई लोगों को एक साथ लाया गया जो 40 से 79 वर्ष के आयु वर्ग के थे और जिनकी दैनिक पैदल चलने की दिनचर्या है। इस मामले में, इस बड़े समूह को दो छोटे समूहों में विभाजित किया गया था, जिसमें एक आमतौर पर एक दिन में 9,826 कदम से अधिक चलता था और दूसरा एक दिन में 6,315 कदम से अधिक चलता था।
अध्ययन के अंत में, यह निष्कर्ष निकालना संभव था कि जो समूह प्रतिदिन 9,826 कदम चलता था, उसमें अन्य की तुलना में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 57% कम थी। बड़े पैमाने पर, यह उन सभी लाभों के कारण है जिन्हें हमने चलने से सूचीबद्ध किया है, जो अंततः मस्तिष्क सहित हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं।
इस प्रकार, शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि दिन में लगभग 40 से 60 मिनट चलने में प्रति मिनट लगभग 40 कदम जादुई प्रभाव डालते हैं! शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए।
