बर्नआउट: वह चिंगारी जो मानसिक और भावनात्मक टूटने की लौ जलाती है

रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के आदी, हमें अक्सर उन संकेतों का एहसास ही नहीं होता कि हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर रहा है। कभी-कभी अत्यधिक थकान और तनाव किसी और चीज़ के साथ आते हैं, एक गंभीर बीमारी जिसका इलाज न होने पर हमारे प्रदर्शन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है। पढ़ते रहें और इसके बारे में और जानें बर्नआउट क्या है और इसके क्या कारण हो सकते हैं.

संकेतों पर पूरा ध्यान दें

जीवन की कई माँगों के साथ शरीर की माँगों के प्रति असावधानी एक लगातार बढ़ती आदत बन गई है, लेकिन जो हो रहा है उसे रोकना और उसका मूल्यांकन करना बेहद आवश्यक है।

अक्सर, यह "छोटा सा इशारा" हमें किसी बड़ी चीज़ से मुक्त कर सकता है, जैसे एक संघर्ष जो हमारे जीवन में देरी करता है।

"बर्नआउट" एक ऐसी बीमारी है जो अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक थकावट की स्थिति का प्रतिनिधित्व करती है, जिससे दूरी बन जाती है वातावरण, साथ ही संशय, कार्यों में उपलब्धि की कमी और दुःख की भावना को परिणाम के रूप में लाता है अप्रभावीता.

यह दीर्घकालिक तनाव की स्थिति है।

विद्वानों ने चेतावनी दी है कि इस बीमारी पर ध्यान देना ज़रूरी है, क्योंकि शोध अवसाद और थकावट की इस स्थिति के बीच एक महीन रेखा का संकेत देता है, जो समान बीमारियाँ हैं।

और अब, क्या करें?

भले ही यह एक जटिल स्थिति है, फिर भी इस स्थिति को उलटने के तरीके मौजूद हैं। जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए, अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना एक जरूरी मुद्दा है, इसके मूल्य पर हर समय प्रकाश डाला जाता है।

स्वस्थ मन के बिना शांतिपूर्ण दिन बिताने का कोई रास्ता नहीं है।

उत्तर सरल लग सकता है और इसे प्राप्त करने के लिए किए गए अभ्यास भी, लेकिन हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं या इसे अभ्यास में लाने के लिए समय कम होता है।

अधिकांश समय, हमें लगता है कि दिन के 24 घंटे हर किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें हम नजरअंदाज नहीं कर सकते।

थकावट की इस स्थिति को बदलने और बर्नआउट से बचने के लिए, हमें अपनी दिनचर्या में सांस लेने और आराम करने के लिए कुछ पल तलाशने चाहिए।

ऐसे कार्यक्रम ढूंढना जो हमारे दिमाग को विचलित करते हैं, विश्राम के क्षण और शरीर के लिए पर्याप्त घंटों की नींद कुछ ऐसी प्रथाएं हैं जो हमें बीमार न पड़ने में मदद करती हैं।

इसके अलावा, स्वस्थ आहार, शारीरिक व्यायाम और अन्य गतिविधियाँ भी इस संबंध में महत्वपूर्ण हैं।