4 संकेत जो साबित करते हैं कि आप आलसी नहीं हैं, आप बस थके हुए हैं

हमें दैनिक आधार पर अनगिनत कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, सक्रिय और उत्पादक बने रहने की चुनौतियाँ तेजी से मौजूद हो गई हैं। लेकिन, आखिर इसकी पहचान कैसे की जाए थकान या आलस्य, यह मानते हुए कि हम कम महत्वपूर्ण गतिविधियों को टालने की आदत बना लेते हैं? हम 4 संकेत लाए हैं जो आपको पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है।

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जब आप खुद को थका हुआ पाएं तो अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ

अब उन संकेतों की जाँच करें जो बताते हैं कि आप आलसी नहीं हैं, आप बस दिन-प्रतिदिन के कार्यों से थक चुके हैं:

1. अनिद्रा

यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है और जब आप जागते हैं तो आपको सोने से भी अधिक थकान महसूस होती है, तो आप बहुत उच्च स्तर की मानसिक थकान में हो सकते हैं।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि जब आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपका शरीर और दिमाग अच्छी तरह से काम नहीं कर पाता है, यानी आपके पास अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने की ऊर्जा नहीं होगी।

2. सिर दर्द

धड़कते दर्द, सिर में दबाव महसूस होना और मतली मानसिक थकावट की चेतावनी हो सकती है।

जिन कार्यों को करने की आवश्यकता है उनमें चिंताएं और अव्यवस्था आप पर हावी हो सकती है और परिणामस्वरूप ये सिरदर्द पैदा हो सकते हैं।

3. मुश्किल से ध्यान दे

जिन गतिविधियों को करने की आवश्यकता है उन पर ध्यान केंद्रित रखने में एकाग्रता में कठिनाई हो सकती है यह आपके मस्तिष्क के लिए एक चेतावनी है कि आपको अपनी गतिविधियों को जारी रखने से पहले अपने दिमाग को आराम देने की आवश्यकता है। गतिविधियाँ।

4. शरीर में दर्द

अत्यधिक थकान की स्थिति में, शरीर हार्मोन छोड़ता है जिससे मांसपेशियाँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे नसें दब जाती हैं और विभिन्न हिस्सों में दर्द होता है।

इसके लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोनों में से एक एड्रेनालाईन है, यानी इस हार्मोन से थकान होने पर आराम देने वाली गतिविधियां और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास मदद कर सकता है।