क्या मैं मांसपेशियाँ बनाने के लिए बहुत बूढ़ा हूँ? विज्ञान इस बारे में क्या कहता है?

एक तरह से, अधिकांश लोग शरीर सौष्ठव को व्यावहारिक रूप से विशेष रूप से युवा लोगों के लिए और केवल सौंदर्य प्रयोजनों के लिए एक गतिविधि के रूप में देखते हैं। इस प्रकार, वृद्ध लोगों के लिए खुद से पूछना आम बात है: क्या मैं हूं बॉडीबिल्डिंग करने के लिए बहुत उम्र हो गई है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सरकोपेनिया क्या है।

सरकोपेनिया और शरीर सौष्ठव की आवश्यकता

करते नहीं शरीर सौष्ठव यह केवल युवा लोगों के लिए अधिक सुखद सौंदर्य की गारंटी नहीं है। वास्तव में, यह मांसपेशियों की गारंटी देने का एक तरीका है, जो हमारी शारीरिक गतिशीलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, बॉडीबिल्डिंग मांसपेशियों में दर्द, पुरानी बीमारियों, फ्रैक्चर के जोखिम और कई अन्य समस्याओं से बचने में मदद करती है जो उम्र के साथ तेज हो सकती हैं।

आपको सरकोपेनिया पर विचार करना होगा। इसमें वर्षों तक मांसपेशियों के नुकसान की प्राकृतिक प्रक्रिया शामिल होती है और जैसे-जैसे हम बुढ़ापे में प्रवेश करते हैं, यह तेज हो जाती है। इस प्रकार, बुजुर्ग लोग मांसपेशियों के बहुत बड़े नुकसान की प्रक्रिया से गुजरते हैं, जिससे दर्द और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, डॉक्टरों और विशेषज्ञों की सलाह है कि मांसपेशियों का पर्याप्त भंडार बनाने के लिए जीवन भर बॉडीबिल्डिंग की जाए।

यह जरूरी है कि बुढ़ापे के दौरान भी बॉडीबिल्डिंग की यह प्रक्रिया जारी रहे। भले ही युवावस्था में पहले से कोई बॉडीबिल्डिंग नहीं थी, एक वृद्ध व्यक्ति बुढ़ापे में अभ्यास शुरू कर सकता है और उसे शुरू करना चाहिए।

वजन घटाना और व्यायाम करना

कुछ लोग बॉडीबिल्डिंग प्रक्रिया के बारे में संदेह में रहते हैं जब उन्हें अपने डॉक्टर से वजन कम करने का नुस्खा मिलता है। आख़िर, क्या बॉडीबिल्डिंग वज़न घटाने में बाधक बनेगी?

किसी भी तरह से नहीं, तब से एरोबिक व्यायाम और बॉडीबिल्डिंग एक दूसरे के पूरक हैं। इसमें यह भी शामिल है कि वजन घटाने के दौरान आपको बॉडीबिल्डिंग बनाए रखने की जरूरत है ताकि मांसपेशियों के नुकसान पर असर न पड़े।

जैसा कि कहा गया है, सिफ़ारिश यह है कि वृद्ध लोग शरीर सौष्ठव की दिनचर्या बनाए रखें जिसके लिए गहन होने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, ऐसी दिनचर्या विकसित करने में कुछ भी गलत नहीं है जिसमें युवा लोगों की तुलना में कम वजन और कम तीव्र गति शामिल हो। महत्वपूर्ण बात स्थिर रहना है.