अपने मस्तिष्क को अधिक आशावादी बनने के लिए कैसे प्रशिक्षित करें

हे आशावाद यह एक ऐसी विशेषता है जिसकी अलग-अलग उम्र के हजारों लोगों द्वारा बहुत प्रशंसा की जाती है। हालाँकि, एक आशावादी व्यक्ति होने के लिए कुछ कार्यों की आवश्यकता होती है जिन्हें लागू करना कभी-कभी मुश्किल लगता है।

यदि यह आपका मामला है, जहां आप इस सुविधा को और अधिक स्पष्ट रूप से चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे, तो इस लेख को पढ़ते रहें और जानें अधिक आशावादी कैसे बनें.

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अधिक आशावादी बनना सीखें!

एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 90 वर्षों के दौरान लगभग 160 मिलियन महिलाओं का अनुसरण किया और पाया कि आशावादी लोग निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। टीम ने पाया कि आशावाद जीवन काल में 5.4% की वृद्धि से जुड़ा है, जो औसतन 4.4 वर्ष अधिक है।

इसके अलावा, परिणामों के विश्लेषण से पता चला कि सबसे आशावादी समूह की महिलाओं के पास सबसे कम आशावादी समूह की महिलाओं की तुलना में 90 वर्ष की आयु तक जीवित रहने की 10% अधिक संभावना थी। यहां तक ​​कि जब अवसाद, गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों और सामाजिक और आर्थिक पृष्ठभूमि जैसे कारकों को ध्यान में रखा गया, तब भी परिणाम सुसंगत थे।

1. अलग अलग दृष्टिकोण

अपना दृष्टिकोण बदलना जटिल नहीं होना चाहिए। वास्तव में, यह एक सरल और प्रभावी प्रक्रिया हो सकती है। सबसे निराशावादी लोग चीजों को नकारात्मक चश्मे से देखते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति को देखने का एक और तरीका है, जिसे विशेषज्ञ "सकारात्मक रीफ़्रेमिंग" कहते हैं। इसलिए कठिन परिस्थितियों में हमेशा सकारात्मकता का नजरिया अपनाने का प्रयास करें।

2. आशावादी लोगों के साथ घूमें

भावनाएँ, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों, संक्रामक हो सकती हैं। यह नोटिस करने का प्रयास करें कि आप अपना दैनिक समय किसके साथ बिताते हैं, और यदि आप अधिक आशावादी लोगों से जुड़ना शुरू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उनकी ऊर्जा से प्रभावित होंगे। इसका विपरीत भी लागू हो सकता है, इसलिए हमेशा इस बात से अवगत रहें कि आप किसके करीब रहते हैं।

3. आभारी होना

कृतज्ञता जीवन के प्रति अधिक आशावादी दृष्टिकोण को बढ़ावा देने की क्षमता रखती है। एक अच्छी तकनीक दिन के अंत में हर दिन होने वाली घटनाओं को लिखना है जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। यह किसी भी प्रकार की घटनाओं के लिए लागू होता है: स्वादिष्ट भोजन करना, दोस्तों और परिवार के साथ समय का आनंद लेना, काम करने में सक्षम होना, इत्यादि।