डॉक्टर कुछ समय से यह सिफ़ारिश कर रहे हैं कि लोग अपनी गतिहीन जीवनशैली छोड़ें और अभ्यास करें शारीरिक गतिविधियाँ, आयु वर्ग की परवाह किए बिना। तक बुज़ुर्ग, दिशानिर्देश और भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि एक निश्चित उम्र तक पहुंचने पर मांसपेशियों की क्षमता कम हो जाती है।
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नए कोरोनोवायरस महामारी के आगमन के साथ, 2019 के अंत और 2020 की शुरुआत में, बुजुर्गों को जोखिम समूहों में से एक माना गया था। इस तरह, डॉक्टरों ने दिशानिर्देश पारित किए ताकि वे छूत के जोखिम को कम करने के लिए घर पर रहें।
समझा जाता है कि यह उपाय कोविड-19 के संबंध में अत्यंत आवश्यक था। दूसरी ओर, गतिविधियों की कमी समय के साथ बुजुर्गों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
गतिहीन बुजुर्गों में समस्याएँ
आज के कंटेंट में हम बुजुर्गों में होने वाली 10 आम समस्याओं का जिक्र करेंगेगतिहीन. चेक आउट:
1. प्रतिरक्षा में गिरावट:
घर पर रहने की आदत रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत हानिकारक है, जिससे मामूली सर्दी-जुकाम से भी रिकवरी धीमी हो जाती है।2. ख़राब अंग: कुछ अंग, जैसे हृदय और फेफड़े, शारीरिक निष्क्रियता से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
3. भार बढ़ना: इस तथ्य के कारण कि शरीर ऊर्जा खर्च नहीं करता है, वजन बढ़ने की प्रवृत्ति बहुत अधिक है, विशेष रूप से चयापचय की मंदी को देखते हुए।
4. विटामिन डी की कमी: सूर्य के संपर्क में कमी के कारण शरीर अपने समुचित कार्य के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर पाता है।
5. मनोवैज्ञानिक समस्याएं: सामाजिक रूप से संबंध न रखने से, बुजुर्गों में अवसाद जैसे कुछ विकार विकसित हो सकते हैं।
6. गतिशीलता का अभाव: व्यायाम का अभ्यास पूरी तरह से गतिशीलता से जुड़ा हुआ है। शरीर को नियमित रूप से हिलाना आम तौर पर एक मजबूत प्रणाली के लिए अनुकूल होता है।
7. निर्भरताएँ: गतिशीलता की कमी से वृद्ध लोगों में अनिद्रा और चिंता जैसी समस्याओं के इलाज के लिए मादक पेय या दवाओं की लत लग सकती है।
8. अनिद्रा: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नींद में कठिनाई अक्सर दिनचर्या की कमी के कारण होती है जो एक ऐसी आदत है जो नियंत्रित नींद को ख़राब करती है।
9. संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ: हालाँकि उनके पास इंटरनेट और अन्य प्रकार के संचार तक पहुंच है, लेकिन घर के वातावरण के बाहर दूसरों के साथ संपर्क की कमी उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती है।
10. स्वतंत्रता के प्रति प्रतिबद्धता: इस सूची में उल्लिखित शारीरिक और मानसिक दोनों कारकों में से कुछ का संयोजन, बुजुर्गों के लिए अधिक निर्भरता उत्पन्न कर सकता है, जिससे गतिविधियों को करने के लिए अन्य लोगों पर निर्भर रहना आवश्यक हो जाता है।
इस प्रकार, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि वृद्धावस्था में लोगों का शरीर सामान्य रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं के लिए अच्छा काम करे।
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