मनोवैज्ञानिक शोध बताते हैं कि मृत्यु, तलाक, स्वास्थ्य संकट या बेरोजगारी जैसे जटिल या प्रतिकूल अनुभवों से गुजरना जीवन में अर्थ जोड़ सकता है।
नकारात्मक अनुभवों पर चिंतन करके, लोग अपने जीवन में अधिक अर्थ पा सकते हैं और स्वयं के बारे में एक स्पष्ट समझ विकसित कर सकते हैं। आत्म-चिंतनशील होने की क्षमता ज्ञान के विकास को भी बढ़ावा दे सकती है।
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तनावपूर्ण और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में लचीलापन बढ़ाना
व्यवस्थित आत्म-प्रतिबिंब के एक मॉडल के माध्यम से, ऑस्ट्रेलिया में मैक्वेरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यह जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने की क्षमता को मजबूत करता है। तनावों के संपर्क में आने से यह प्रतिबिंब उत्पन्न होता है, जिससे रणनीतियों का मूल्यांकन करने की क्षमता बढ़ती है समस्या-समाधान, कार्य-उन्मुख मुकाबला, और स्वयं के बारे में प्रतिरोधी विश्वास वही।
अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर चिंतन करना लचीलापन बनाने का एक प्रभावी तरीका है। प्रतिकूलताओं के प्रति, क्योंकि यह उनका सामना करने के दृष्टिकोण और समाधान के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है समस्या।
अपने बारे में गहरी समझ पैदा करना
संयुक्त राज्य अमेरिका में ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा वयस्कों के साथ किया गया एक अध्ययन किया गया 56 से 91 वर्ष की आयु के बीच, यह समझने के उद्देश्य से कि क्षणों में ज्ञान कैसे विकसित होता है आपदा।
अधिकांश अध्ययन प्रतिभागियों ने बताया कि जिन कठिन अनुभवों पर उन्होंने ध्यान केंद्रित किया, उन्होंने उनके मूल विश्वासों और दुनिया की समझ को प्रभावित किया। शोधकर्ताओं के अनुसार, लोग जीवन की कठिन घटनाओं पर तीन अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं:
- घटना को स्वीकार करना;
- किसी विशिष्ट मूल्य या विश्वास की पहचान करना;
- स्वयं पर और अपनी मूल मान्यताओं पर चिंतन करना।
जिन लोगों से साक्षात्कार लिया गया, उनमें से 13 लोगों ने अपने जीवन के अर्थ पर सवाल उठाए बिना, इस घटना को स्वीकार कर लिया। 5 प्रतिभागी एक विशिष्ट मूल्य या विश्वास को स्पष्ट करने में सक्षम थे जिसे पहले पहचाना नहीं गया था। अधिकांश प्रतिभागियों (32) के लिए, कठिन घटना ने खुद पर, मूल विश्वासों और दुनिया की समझ पर विचार किया, जिससे उनके पिछले दृष्टिकोणों को चुनौती मिली।
शोध से पता चलता है कि कठिन जीवन की घटनाओं का सामना करने पर आत्म-चिंतन सकारात्मक परिणाम दे सकता है, खासकर जब "क्या नहीं क्यों" दृष्टिकोण के साथ किया जाता है। पूछना "ऐसा क्यों हुआ?" यह प्रभावी नहीं हो सकता है क्योंकि इसके परिणामस्वरूप सतही प्रतिक्रियाएं और नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे व्यक्ति अतीत में फंस जाता है। इसके बजाय, "क्या नहीं क्यों" दृष्टिकोण बाहरी दोष लगाए बिना और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा दिए बिना स्थिति के व्यापक और अधिक रचनात्मक मूल्यांकन की अनुमति देता है।
"क्या?" प्रश्न पूछकर आत्म-चिंतन प्राप्त किया जा सकता है। "क्या चल रहा है?", "मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?", "इसके लिए समाधान क्या होगा" जैसे प्रश्न इस स्थिति का सामना करना पड़ा है?” और "मैं क्या कर सकता हूं ताकि मुझे इतनी बुरी चोट न लगे?" उदाहरण हैं उसमें से।
ये प्रश्न सकारात्मक आत्म-चिंतन की ओर ले जाते हैं जो हमें स्थिति से निपटने और खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकते हैं।
