उच्च कोलेस्ट्रॉल एक बुराई है जो हजारों लोगों के जीवन का हिस्सा है। हालाँकि ऐसे चिकित्सीय उपचार हैं जो इन स्तरों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, डॉक्टर उपचार में और मदद के लिए शारीरिक गतिविधियों और कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का संकेत देते हैं। तो, अब जांचें कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए आपकी बाजार सूची से गायब नहीं हो सकते हैं।
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पता लगाएं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के आहार से कौन से खाद्य पदार्थ गायब नहीं हो सकते हैं
उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार के माध्यम से, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के वांछित स्तर को नियंत्रित करना संभव है। इसलिए, शरीर के लिए फायदेमंद खाने की आदतें बनाने का निर्णय विशेष रूप से संकेत दिया गया है जो लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं, वे स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य जटिलताओं से बचने के लिए।
1. मछली
ओमेगा 3 से भरपूर होने के लिए मशहूर मछली में फैटी एसिड भी होता है और इसे अच्छी वसा माना जाता है। इसलिए, आहार में शामिल करने के लिए ट्यूना, सैल्मन और ट्राउट सबसे अच्छे विकल्प हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस अच्छे वसा के कारण वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं।
2. कड़वी चॉकलेट
जो लोग मीठा खाना पसंद करते हैं, उनके लिए डार्क चॉकलेट अपने आहार में शामिल करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस लिहाज से इस वस्तु का 30 ग्राम बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह फ्लेवोनोइड्स से भरपूर उत्पाद है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
3. तेल
जैतून का तेल विटामिन ई, साथ ही ओलिक एसिड से भरपूर एक उत्पाद है। ये दो तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर में संतुलन लाने के अलावा, हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. नारंगी
बहुत से लोग सोचते हैं कि संतरे का उपयोग केवल सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने के उपाय के रूप में किया जा सकता है। हालाँकि, यह फल उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों की मदद करने में काफी शक्तिशाली हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि संतरे में ऐसे तत्व होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, क्योंकि यह आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है।
