हमें एक दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिए?

आपने शायद सुना होगा कि हर दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको कितना पानी पीना चाहिए? विशेषज्ञों के अनुसार, कोई निश्चित नियम या मानक नहीं है, और दैनिक खपत आपको महसूस होने वाली प्यास के अनुसार निर्देशित होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक शरीर में इलेक्ट्रॉनों, सोडियम और पानी का संतुलन है। इस अर्थ में, प्रतिदिन पीने के लिए लीटर पानी की आदर्श मात्रा के बारे में अधिक विवरण देखें।

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प्रतिदिन पीने योग्य पानी की आदर्श मात्रा को समझें

अगर आप सोचते हैं कि एक स्वस्थ इंसान बनने के लिए आपको हर दिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए, जो लगभग दो लीटर के बराबर है, तो जान लें कि यह एक मिथक है। दैनिक जल संतुलन प्राप्त करने के लिए हर दिन बड़ी मात्रा में जल का सेवन करना आवश्यक नहीं है।

विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, रखने का सबसे अच्छा तरीका उनके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जब भी उन्हें प्यास लगे तो पानी पीना चाहिए, लेकिन यह कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को पूरे दिन कम प्यास लग सकती है, जिससे तरल पदार्थ के सेवन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति को एक दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिए?

उम्र के अलावा, जिन लोगों को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे हृदय विफलता या गुर्दे की पथरी, उन्हें पानी पीने की मात्रा पर निगरानी रखनी चाहिए।

एक और उदाहरण जो इंगित करता है कि पानी की औसत दैनिक खपत की तुलना करने का कोई तरीका नहीं है, जब हम 1.9 मीटर मापने वाले एक पुरुष की जरूरतों का 1.5 मीटर मापने वाली महिला के संबंध में विश्लेषण करते हैं। इस अर्थ में, यह स्पष्ट है कि इस मामले में आदमी को प्रति दिन अधिक पानी का सेवन करने की आवश्यकता होगी।

हालाँकि इन पहलुओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता है, अध्ययनों से पता चला है कि का आदर्श लक्ष्य महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1.6 से 2.1 लीटर और पुरुषों के लिए 2 से 3 लीटर पानी की खपत होनी चाहिए लीटर. इस बात पर ज़ोर देना आवश्यक है कि कोई मानक तालिका नहीं है, केवल अनुमानित मान हैं।