हमें जो कुछ भी बताया गया है उसके विपरीत जाकर, वसा से भरपूर आहार लेने से वास्तव में वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कुछ वसायुक्त खाद्य पदार्थ, यदि सही ढंग से और सचेत रूप से सेवन किए जाएं, तो शरीर में कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद कर सकते हैं। पढ़ते रहते हैं!
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देखें कि कौन से वसायुक्त खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं
सबसे पहले यह बताना जरूरी है कि इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों का कार्य वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के समान ही होगा, जिससे रिबाउंड प्रभाव उत्पन्न होगा।
समझने योग्य बात यह है कि जब लिपिड ऊर्जा का स्रोत बन जाते हैं, तो शरीर को शरीर के लिए अधिक "ईंधन" का उत्पादन करने के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करने का निर्देश दिया जाता है।
इसलिए, नीचे देखें कि कौन से वसायुक्त खाद्य पदार्थ वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं, अगर उन्हें सचेत रूप से खाया जाए और कम कार्ब वाले आहार के साथ जोड़ा जाए।
5 वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा के स्रोत हो सकते हैं
वसा से भरपूर लेकिन शरीर के लिए ईंधन के रूप में काम करने वाले तत्वों की सूची देखें:
- नारियल का तेल
नारियल तेल, वसा से भरपूर होने के बावजूद, इसकी गुणवत्ता बहुत अच्छी है, क्योंकि यह हमारे बेसल चयापचय के कामकाज को बढ़ाने में मदद करता है। यानी, आराम करने पर भी, शरीर शरीर के नियमन को सुनिश्चित करने के लिए वसा जलाएगा।
- मक्खन
हैरानी की बात यह है कि मक्खन में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व अच्छे स्तर पर होते हैं। उनमें से, ओमेगा-3, जो हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, शरीर में वसा को तोड़ने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
हालाँकि, मक्खन का सेवन करते समय भी कैलोरी की कमी उत्पन्न करने के लिए, यह जानना बेहद जरूरी है कि आप जो मात्रा खाते हैं उसकी खुराक कैसे लें।
- सैमन
हालाँकि सैल्मन एक वसायुक्त भोजन है, लेकिन इसमें मौजूद वसा अच्छी प्रकृति की होती है। इसके अलावा, इसमें ओमेगा-3 और असंतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है। इस प्रकार, स्थानीयकृत वसा जलने को बढ़ावा देने के अलावा, यह अधिक तृप्ति भी उत्पन्न करता है।
- एवोकाडो
एवोकैडो वर्तमान में सबसे अधिक कैलोरी वाले फलों में से एक है, साथ ही यह अच्छे वसा से भी भरपूर है। इसके अलावा, इसमें भूख रोकने की अद्भुत शक्ति होती है। इसलिए, एवोकैडो का सेवन करने पर, चाहे वह विटामिन के रूप में हो या टुकड़ों में फल के रूप में, शरीर लंबे समय तक तृप्त रहता है।
- लाल मांस
यह पहले से ही ज्ञात है कि लाल मांस एक ऐसा भोजन है जिसमें उच्च स्तर के प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं जिनका तृप्तिदायक प्रभाव होता है। इसके अलावा, कुछ हालिया शोध से पता चलता है कि लाल मांस संयुग्मित लिनोलिक एसिड से भरपूर होता है जो स्थानीयकृत वसा जलने को बढ़ावा देता है।