इसे पढ़ने के बाद आप कभी भी अपना फ़ोन चालू करके नहीं सोएँगे!

प्रौद्योगिकी की उपस्थिति हाल के वर्षों में स्थिर रही है, खासकर जब स्मार्टफोन की बात आती है, चाहे वह पेशेवर, संचार या मनोरंजन उपयोग के लिए हो। हालाँकि, विभिन्न कार्यात्मकताओं और सुविधाओं की पेशकश के बावजूद, डिवाइस का निरंतर उपयोग, विशेष रूप से रात में, मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

तो 4 की जाँच करें अपना सेल फ़ोन बंद करने के कारण सोने के लिए जाने से पहले।

आपके स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए सलाह

4 कारण देखें कि आपको सोने से पहले अपना सेल फोन क्यों बंद कर देना चाहिए:

1. नींद के चक्र में हस्तक्षेप करता है

रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से जुड़ी मुख्य समस्याओं में से एक नींद चक्र में व्यवधान है।

यह उपकरणों द्वारा नीले तरंग दैर्ध्य में प्रकाश के उत्सर्जन के कारण होता है, जो नींद नियामक हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है।

उपकरणों द्वारा उत्सर्जित यह प्रकाश मानव मस्तिष्क के लिए सुबह की रोशनी के समान है, जो अंततः शरीर को संकेत देता है कि हमें जागते रहना चाहिए।

और जब हम उस निकटता पर विचार करते हैं जिसमें स्मार्टफ़ोन का उपयोग किया जाता है, तो उनके निरंतर उपयोग से नींद में गंभीर गड़बड़ी हो सकती है।

2. दाग-धब्बे और झुर्रियां पैदा करता है

उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता में बाधा डालती है, बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी बाधा डालती है। क्योंकि दैनिक और उपकरणों के अत्यधिक संपर्क से त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है और दाग-धब्बे दिखने लगते हैं।

इसके अलावा, सेल फोन को बार-बार देखने की वजह से झुर्रियों का दिखना, जिसे "टेक नेक" कहा जाता है, आम हो गया है।

3. चिंता और तनाव उत्पन्न करता है

सोने से पहले सेल फोन का लगातार उपयोग भी तनाव और चिंता के बढ़ते स्तर से संबंधित है। यह रात के दौरान सूचनाओं, विशेष रूप से नकारात्मक सूचनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता से प्रेरित कोर्टिसोल के हार्मोनल रिलीज के कारण होता है।

इसके अलावा, देखी गई सामग्री तनाव के स्तर और सपनों की गुणवत्ता को भी प्रभावित करती है, जिससे सोने में कठिनाई और नींद की गुणवत्ता में कमी दोनों हो सकती है।

4. हड्डी को नुकसान पहुंचाता है

सेल फोन का उपयोग कम करने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारण, विशेष रूप से सोने से पहले, शरीर में हड्डियों की संरचनाओं और जोड़ों को नुकसान है।

यह दोहराए जाने वाले आंदोलनों के निरंतर अभ्यास से उत्पन्न होता है, जो उंगली क्षेत्र में जोड़ों और टेंडन पर सूजन और अपक्षयी प्रभाव पैदा करता है।

इसके अलावा, डिवाइस को देखने के लिए खराब स्थिति, विशेष रूप से रात में, हड्डी घिसने का कारण बन सकती है।

संदर्भ -> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/