अपने दिमाग की कसरत करने और बीमारी से बचने के लिए कुछ बेहतरीन व्यायाम देखें

हाल के अध्ययनों के अनुसार, शोध से पता चलता है कि वैश्विक प्रवृत्ति कुछ मानसिक बीमारियों के विकास की है जो मनोभ्रंश का कारण बन सकती हैं। ऐसा नकारात्मक आदतों के कारण होता है जो मस्तिष्क के विकास में बाधक होती हैं। तो, अब दिमाग की कसरत करने और उन बीमारियों से बचने के लिए कुछ व्यायाम देखें जो मनुष्य के मनो-संज्ञानात्मक दायरे में हस्तक्षेप करते हैं।

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समझें कि आपके मस्तिष्क का व्यायाम आपको संतुलित स्वास्थ्य पाने में कैसे मदद कर सकता है

20 वर्ष की आयु तक मस्तिष्क का विकास पूर्ण नहीं होता है। इस अवधि के बाद, समय के साथ संज्ञानात्मक कार्य धीरे-धीरे ख़राब होने लगते हैं। यह मुख्य कारणों में से एक है जो भविष्य में लाभ प्राप्त करने के लिए मानसिक व्यायाम को अत्यधिक महत्वपूर्ण बनाता है, भले ही यह अभी भी दूर हो।

तंत्रिका विज्ञान के अध्ययन के अनुसार, संज्ञानात्मक क्षमता में कमी और मनोभ्रंश का जोखिम प्रभावित होता है विभिन्न प्रकार के जोखिम कारक जिन्हें संशोधित किया जा सकता है, यानी वे कोई शर्त नहीं हैं पूर्वनिर्धारित. इस प्रकार, स्वस्थ भोजन, दोस्तों और/या परिवार का करीबी नेटवर्क होना और अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए व्यायाम करना कुछ ऐसी चीजें हैं जो इस परिदृश्य में देरी करने में मदद कर सकती हैं।

मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

1. संज्ञानात्मक आरक्षित 

सामान्यतः और मोटे तौर पर, संज्ञानात्मक आरक्षित (सीआर) मस्तिष्क की चोट का विरोध करने की क्षमता है, जो उम्र बढ़ने से बचाने के लिए एक आवश्यक कारक है। इस सीआर को बनाए रखने के लिए, व्यक्ति कुछ गतिविधियाँ कर सकता है, जैसे नई भाषा सीखना, पढ़ना, पहेलियाँ जोड़ना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, कुछ खेल का अभ्यास करना आदि।

2. मित्रों का एक नेटवर्क बनाए रखें

दोस्तों का एक समेकित नेटवर्क रखने से न केवल आपके सामाजिक विकास में, बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, आपके संज्ञानात्मक विकास में भी मदद मिल सकती है। इस अर्थ में, यह उल्लेखनीय है कि हजारों दोस्त होना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि वे लोग जिनके साथ हैं आप सहानुभूति रखते हैं और विचारों, सपनों, ज्ञान और आदान-प्रदान को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं जानकारी।

3. शारीरिक गतिविधियाँ

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए शरीर को गतिशील रखना महत्वपूर्ण है। चूँकि मस्तिष्क को कार्य करने और विकास जारी रखने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, और इसलिए, ऑक्सीजनेशन बढ़ाते हैं दिमाग। यह पूरी प्रक्रिया भविष्य में मानसिक बीमारी होने की संभावना को कम करने में मदद करती है।