वजन कम करने के लिए नींबू के साथ फास्टिंग कॉफी: मिथक या वास्तविकता?

बहुत से लोग ऐसे वजन घटाने की तलाश में हैं जो त्वरित और व्यावहारिक हो। इसलिए, इंटरनेट पर तरह-तरह के नुस्खे प्रसारित होते हैं, जो हमेशा वजन घटाने में चमत्कारी परिणाम का वादा करते हैं। हाल के सप्ताहों में, के असामान्य संयोजन की बारी थी नींबू उपवास के साथ कॉफी, जो वजन घटाने की कुंजी होगी। हालाँकि, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो आहार में इस मिश्रण के परिणामों को दर्शाता हो।

और पढ़ें: जानिए नाश्ते में ग्रेनोला खाने के फायदे।

खाली पेट नींबू वाली कॉफी पीने से क्या होता है?

नींबू के साथ कॉफी के सेवन और उपवास को वजन घटाने से जोड़ने वाले वैज्ञानिक साहित्य की कमी के कारण यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इस अभ्यास से कुछ नहीं होता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मिश्रण किसी स्तर पर स्वास्थ्य लाभ नहीं दे सकता है।

आख़िरकार, कॉफ़ी और नींबू दोनों में औषधीय गुण होते हैं जिनके बारे में जानने लायक है। उदाहरण के लिए, नींबू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और विटामिन सी से भरपूर है, इसलिए यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।

कॉफी पहले से ही एडेनोसिन के उत्पादन को कम करने में मदद करती है, और इस प्रकार नींद की भावना को कम करती है, जिससे सतर्कता बढ़ती है। इसलिए, दोनों पदार्थों का एक साथ सेवन एक दिलचस्प संयोजन हो सकता है, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जो वजन घटाने के साथ उनके संबंध को साबित करता हो।

देखभाल

इसके अलावा, नींबू के रस और कॉफी के दैनिक और गहन सेवन से जुड़े जोखिमों का लगभग कोई उल्लेख नहीं किया गया है। चूंकि दोनों हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा करते हैं जो तीव्र हो सकते हैं मिश्रण. इसलिए, हालांकि नुस्खा कुछ लाभ प्रदान करने का प्रबंधन करता है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन नहीं करता है अनुशंसित, नाश्ते में और भी अधिक, जब यह उम्मीद की जाती है कि पूरा भोजन मिलेगा और पौष्टिक.

अंत में, अपने नाश्ते में कम कैलोरी वाले फलों को शामिल करने और जितना संभव हो उतना फाइबर का सेवन करने में निवेश करें। वजन घटाने के लिए डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों जैसे विशेषज्ञों से संपर्क करें।