क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर में 206 हड्डियाँ होती हैं? ये संरचनाएं शरीर को बनाए रखने और अंगों की सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं। इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग यह नहीं जानते कि बुरी आदतें भी होती हैं हड्डी का स्वास्थ्य, लेकिन हमने सूचीबद्ध किया है कि वे क्या हैं ताकि आप आज से ही उनके बारे में जान सकें और उनसे बच सकें।
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हड्डियों के लिए बुरी आदतें
घिसी हुई हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा अधिक हो सकता है। इसके अलावा, वे ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को भी बढ़ाते हैं, जो हड्डियों के द्रव्यमान के नुकसान की विशेषता वाली बीमारी है और जो लाखों ब्राज़ीलियाई लोगों को प्रभावित करती है। नीचे देखें कि कौन सी आदतें आपको भले ही निर्दोष लगें, लेकिन आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भयानक हैं।
1. धूम्रपान
धूम्रपान की आदत सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचाती है और यह बात किसी को खबर नहीं है। हालाँकि, हड्डियों के स्वास्थ्य पर धूम्रपान के प्रभावों को बहुत कम प्रचारित किया गया है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि निकोटीन कैल्शियम (ऑस्टियोब्लास्ट) को अवशोषित करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की गतिविधि को कम कर देता है, जो हड्डियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज है।
2. सूर्य के संपर्क का अभाव
सूरज की रोशनी का अत्यधिक संपर्क हानिकारक है, हालांकि, कई लोग थोड़े समय के लिए भी खुद को सूरज के संपर्क में आने से बचते हैं। यह हड्डियों के लिए हानिकारक है क्योंकि सूर्य की किरणें विटामिन डी के निर्माण में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करती है।
3. थोड़ा सो जाओ
हमारे ऊतकों के नवीनीकरण के लिए सोना आवश्यक है, इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी अच्छे घंटों की नींद की आवश्यकता होती है। जिन लोगों की नींद अनियंत्रित होती है उनमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
4. असुविधाजनक जूते पहनें
जूते ऐसी वस्तुएं हैं जो शरीर के वजन को कम करने का काम करते हैं। गलत आकार के जूते, बहुत पतले तलवे और ऊँची एड़ी हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं बहुत अधिक तंग जूते पैर की उंगलियों में विकृति पैदा कर सकते हैं और बहुत ऊंची एड़ियाँ रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकती हैं ग्रीवा.
