आराम पाने के लिए एक शक्तिशाली चाय से अनिद्रा को ख़त्म करें

कई बार हमें रात में अच्छी नींद नहीं आती, हम अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं या बहुत उत्तेजित हो जाते हैं और चाहते हैं कि नींद जल्दी आ जाए और कुछ नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, कुछ अवसरों पर, हमारी दिनचर्या अधिक व्यस्त होती है और हमें आराम और शांति का एक पल भी नहीं मिलता है। तो, हम आपको यहां इसका एक विकल्प दिखाने जा रहे हैं आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए चाय.

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नींद को दिन का वह हिस्सा होना चाहिए जब हम सबसे अच्छे तरीके से आराम से रह सकें, और इसके लिए कुछ बाहरी सहायताएँ भी हैं। एक अच्छे गद्दे और तकिये की चिंता करने के अलावा, जो सोने के समय के सच्चे साथी हैं, भोजन और जलयोजन से भी बहुत फर्क पड़ता है।

हालाँकि, संतुलित आहार और सोते समय अच्छे साथियों के साथ भी, ऐसे दिन आते हैं जब अनिद्रा वास्तव में हमें घेर लेती है।

अनिद्रा के कारण

रोज़मर्रा की भागदौड़ हमें अक्सर तनावग्रस्त या अधिक चिंतित कर देती है, जिससे रक्त में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। हाँ, यह सब नींद की खराब गुणवत्ता की ओर ले जाता है, जिसके अगले दिन कुछ परिणाम सामने आते हैं।

इसके साथ, हमारा अगला दिन अत्यधिक थकान, ऊर्जा की कमी और पढ़ाई और कार्य गतिविधि में कम उत्पादकता पर आधारित होता है, जिसकी आपको दिन के दौरान आवश्यकता होती है। हालाँकि, कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ आराम बढ़ाने और आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकती हैं।

चाय आपको बेहतर नींद लाने में मदद करेगी

आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए आरामदायक चाय का नुस्खा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्राकृतिक पत्तियों वाली चाय आपकी अनिद्रा को सुधारने और आपको तेजी से सोने में काफी मदद कर सकती है। इस प्रकार, आदर्श यह है कि चाय का सेवन लगभग 1 घंटा 30 मिनट पहले किया जाए, ताकि पेय को हमारे शरीर में कार्य करने के लिए आवश्यक समय मिल सके।

इसलिए, कैमोमाइल, सौंफ़ और नींबू बाम खरीदें, या तो पत्तियों और फूलों में या इन स्वादों के पाउच में। फिर, तीनों को पहले से उबले हुए पानी के साथ एक मग में मिलाएं या इसे इनफ्यूज़र में डालें, अगर यह पत्तियां हैं, और इसे लगभग 10 मिनट तक आराम दें। अंत में, ठंडा होने की प्रतीक्षा करें और आपकी आरामदायक चाय उपभोग के लिए तैयार है।