कार्बोहाइड्रेट की अधिकता उन लोगों के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है जो आदर्श वजन के भीतर बने रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इस बात का जिक्र नहीं है कि इस तीव्र खपत से उत्पन्न वसा का संचय व्यक्तियों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, भोजन में कार्बोहाइड्रेट को कम करने के लिए चिकित्सीय सिफारिशें मिलना आम बात हो गई है।
इसके लिए हमारे द्वारा खाए जाने वाले फलों पर भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, जो कार्बोहाइड्रेट के भी स्रोत हैं। इस प्रकार, हम कुछ को अलग करते हैं कम कार्ब वाले फल जिसे आप आसानी से खा सकते हैं और अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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7 कम कार्ब वाले फल
- नींबू
नींबू एक खट्टे फल है जो स्वास्थ्य लाभ जमा करता है, मुख्य रूप से विटामिन सी के बड़े भंडार के लिए जाना जाता है। इस तरह, वह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, कब्ज, एनीमिया और यहां तक कि कैंसर से लड़ता है। अंत में, इस फल का सेवन वे लोग भी बिना अपराध बोध के कर सकते हैं जो कार्बोहाइड्रेट कम करना चाहते हैं, क्योंकि इसकी संरचना में इसकी मात्रा कम होती है।
- स्ट्रॉबेरी
मीठी और खाने में बहुत स्वादिष्ट होने के अलावा, स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट के शक्तिशाली स्रोत भी हैं जो प्रतिरक्षा में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह फल त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में भी एक महत्वपूर्ण सहयोगी है, और इसमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होता है।
- नारियल
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नारियल की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। इसके साथ, फल तृप्ति की बेहतर अनुभूति, बेहतर आंत्र प्रवाह और विटामिन ए, सी और ई भी प्रदान करेगा।
- खरबूज
पाचन को बढ़ावा देने और त्वचा के रंग-रूप में सुधार लाने के लिए जाना जाने वाला खरबूजा उन लोगों के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा के कारण, यह वजन कम करने वाले आहार लेने वालों के लिए उपयुक्त फल है।
- आड़ू
यह स्वादिष्ट फल विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और मधुमेह और दिल के दौरे जैसी बीमारियों से बचाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट का स्तर भी कम होता है, और आंतों की लय में सुधार करने की इसकी शक्ति के साथ, यह वजन कम करने वालों के लिए बहुत अच्छा होगा।
- एवोकाडो
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। आख़िरकार, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आंत के कामकाज में, हृदय प्रणाली को बनाए रखने में और वजन घटाने में भी मदद करेगा, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट कम है।
- ब्लूबेरी
अंत में, हमारे पास ब्लूबेरी है, जो हृदय, लीवर और त्वचा की रक्षा के लिए एक बेहतरीन फल है और वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण सहयोगी है। अपनी कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के कारण, ब्लूबेरी आदर्श वजन खोजने में मदद करेगी। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के तरीकों के बारे में सोचें।