अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हुए 30 वर्ष की आयु तक पहुँचना एक महान मिशन है। 40 वर्ष की आयु तक पहुंचते-पहुंचते मिशन लगभग असंभव हो जाता है। हालाँकि, शांत रहें और अपने शरीर के लिए बुनियादी चीज़ें करें: दैनिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन और पूरक आहार।
व्यायाम का अभ्यास उन लोगों के लिए आवश्यक है जो 40 वर्ष की आयु तक स्वस्थ रहना चाहते हैं। आजकल, उस उम्र के व्यक्ति के पास पिछले वर्षों द्वारा प्रदान की गई स्थिरता का आनंद लेने का अवसर है। इसके साथ ही व्यायाम का अभ्यास भी अच्छा रहता है खाना.
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आपके शरीर के लिए आदर्श मात्रा में पानी पीना, प्रतिदिन सब्जियाँ, फल और सब्जियाँ खाना और एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना वर्षों तक जीवन की गारंटी देता है। आनुवंशिक रोगों में कमी आती है या सीधे तौर पर रोगों के विकास को रोकता है, जिससे जीवन की आदर्श गुणवत्ता सुनिश्चित होती है।
आहार में, जब आवश्यक हो, पूरक शामिल करें। केवल पोषण विशेषज्ञ ही आपके शरीर के लिए उचित पूरकता का संकेत दे सकता है। 40 के बाद ये सबसे अच्छे हैं.
40 वर्ष की आयु से लेने के लिए उपयुक्त पूरक
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
यह वसा घटक का हिस्सा है और उम्र बढ़ने के लिए एक महान सहयोगी है, क्योंकि हमारा शरीर ओमेगा -3 का उत्पादन नहीं करता है। इस पूरक के सेवन से हृदय संबंधी रोगों की संभावना कम हो जाती है, समय से पहले बूढ़ा होने में देरी होती है और सूजन से लड़ने में भी मदद मिलती है, क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है।
creatine
यह पूरक उन लोगों का पसंदीदा है जो बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास करते हैं और आज सबसे उन्नत अध्ययनों में से एक है। क्रिएटिन एक अमीनो एसिड है जिसे हमारे मांसपेशी समूह उत्पादित करते हैं, जिससे मांसपेशियों की गुणवत्तापूर्ण वृद्धि होती है, अधिक ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की भी रक्षा होती है।
क्रिएटिन ग्लाइसेमिक नियंत्रण और विकास से भी संबद्ध है संज्ञानात्मक.
कोलेजन
30 वर्ष की आयु के बाद, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर लगभग असंभव मिशन को अंजाम देता है, क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को कम करना शुरू कर देता है। यह वह पूरक है जो त्वचा, नाखून, बाल, जोड़ों और टेंडन को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह 30 के बाद आदर्श पूरक है और 40 के बाद आवश्यक है।
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