रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना और आयरन उत्पादन को प्रोत्साहित करना संभव है

यह हर इंसान की सबसे आम स्थितियों में से एक है। हालाँकि बहुत से लोग इसे नहीं जानते हैं, एनीमिया के दुष्प्रभावों को अन्य के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है बीमारियों: थकान, कमजोरी, लगातार सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ और यहां तक ​​कि अन्य भयावह लक्षण भी। बदले में, हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जिसमें बड़ी मात्रा में आयरन होता है और यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार होता है।

जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो यह ऑक्सीजन शरीर में सही संचार करना बंद कर देता है, जिससे ऊपर बताए गए लक्षण पैदा होते हैं, जिससे लोग चिंतित और बेचैन हो जाते हैं।

एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन स्तर के कारण

कुछ ऐसे बिंदु देखें जो स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

• पोषण की कमी: जब विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से रहित आहार हो और आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट की खपत में कमी हो।
• बार-बार खून की कमी होना: जब मासिक धर्म के कारणों से रक्त की हानि होती है, जब चक्र अनियमित होता है, चोट, सर्जिकल जटिलताओं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के कारण।
• अस्थि मज्जा की समस्या: ऐसी बीमारियाँ जो अस्थि मज्जा में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं, सीधे हीमोग्लोबिन को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे अप्लास्टिक एनीमिया, कैंसर और ल्यूकेमिया।

शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से आहार लें

इस स्थिति से निपटने का यह सबसे सरल और व्यावहारिक तरीका है: आयरन से भरपूर भोजन के माध्यम से हीमोग्लोबिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ और सभी प्रकार की फलियाँ, साथ ही लाल मांस, मेवे और अन्य बीज चुनें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार इस पैटर्न का पालन करे।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं

शरीर में आयरन को ठीक से अवशोषित करने के लिए खान-पान हानिकारक हो सकता है। कुछ मन में है? अंडे, कॉफी, चाय और कैल्शियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ-साथ डेयरी उत्पादों से भी सावधान रहें।

तांबे से भरपूर खाद्य पदार्थ

अधिक लीवर, साबुत अनाज की ब्रेड, काजू, सूरजमुखी के बीज और इस खनिज के अन्य स्रोत खाएं जो शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करेंगे।

विटामिन सी

विटामिन एक सहयोगी है जिसे शरीर को सही मात्रा में आयरन को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। निगलना पसंद करते हैं फल खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, केल और विटामिन सी के अन्य स्रोत।

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

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