गैस्ट्रिटिस पेट की परत की सूजन है, जो दर्द, सीने में जलन, जलन और पेट की परेशानी का कारण बन सकती है। जो लोग गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं, उनके लिए अपने आहार का ध्यान रखना और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना आवश्यक है जो लक्षणों को न बढ़ाएं। नीचे जांचें 5 ऐसे खाद्य पदार्थ जो गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक हैं.
शकरकंद
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शकरकंद जटिल कार्बोहाइड्रेट और घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट की अम्लता और पेट की परत में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, शकरकंद पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जैसे कि विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
प्राकृतिक दही
सादे दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत और पेट के लिए फायदेमंद सूक्ष्मजीव होते हैं। ये प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करने, सूजन को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।
बिना चीनी या कृत्रिम रंगों वाला दही चुनना महत्वपूर्ण है।
कूड़ा
सेब घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट के एसिड और पेट की परत की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, सेब में सूजनरोधी यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो गैस्ट्राइटिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। पेट की परत की जलन से बचने के लिए पके और छिलके वाले सेब खाने की सलाह दी जाती है।
मछली और मुर्गी
मछली और मुर्गी प्रोटीन के कम स्रोत हैं, जो लाल और प्रसंस्कृत मांस की तुलना में पेट के लिए कम परेशान करने वाले होते हैं। इसके अलावा, मछली ओमेगा-3 से भरपूर होती है, एक फैटी एसिड जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और पेट की परत में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हर्बल चाय
कैमोमाइल, सौंफ और पुदीना जैसी हर्बल चाय में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह गैस्ट्राइटिस के लक्षणों, जैसे मतली और पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। कैफीनयुक्त चाय से बचना महत्वपूर्ण है, जो पेट में और जलन पैदा कर सकती है।
निष्कर्ष
गैस्ट्राइटिस के लक्षणों को रोकने और राहत देने में आहार एक महत्वपूर्ण कारक है। ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों के अलावा, वसायुक्त भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ, कॉफी, शीतल पेय और मादक पेय पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है, जो पेट की सूजन को बढ़ा सकते हैं।
व्यक्तिगत दिशानिर्देशों और गैस्ट्र्रिटिस के उचित उपचार के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
