खाद्य पदार्थों के उदाहरण जो हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद करते हैं

संतुलित आहार अनेक लाभ पहुंचा सकता है। यह एक ऐसी चीज़ है जो सीधे तौर पर स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करती है और इसलिए अत्यधिक महत्व की चीज़ बन जाती है। मोटापा और कुपोषण जैसी गंभीर स्थितियों की संख्या बढ़ती जा रही है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आज भी बहुत से लोग इसे बनाए रखने को महत्व नहीं देते हैं। आहार और अच्छी खान-पान की आदतें.

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आहार का पालन करने और खाने की अच्छी आदतें रखने का महत्व

वर्तमान में, प्रौद्योगिकी और सामाजिक नेटवर्क की अत्यधिक प्रगति के साथ, कई बच्चे अपनी दिनचर्या को घंटों टेलीविजन, कंप्यूटर या सेल फोन के सामने बिताते हैं। इससे उन्हें अत्यधिक गतिहीन जीवन जीना पड़ता है, जिससे मोटापे जैसी गंभीर स्थितियों की दर बढ़ जाती है।

अतीत में, बच्चों की दिनचर्या बहुत सक्रिय होती थी जिसमें विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ जैसे सड़क पर खेल, खेल, सैर और खेल शामिल थे। आज, वे बस घर पर ही रह रहे हैं। इस वजह से स्वस्थ आहार और संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है।

संतुलित आहार का पालन करने से न केवल आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि आपको फोकस और ध्यान विकसित करने और बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी याददाश्त, समस्याओं का विश्लेषण और समाधान करने की क्षमता में सुधार, उनींदापन और खराब मूड के नकारात्मक प्रभावों से निपटने के अलावा, विभिन्न से बचाव बीमारियाँ

खाद्य पदार्थों के उदाहरण जो हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद करते हैं

• कार्यात्मक खाद्य पदार्थों: एसेरोला, पालक, संतरा, पत्तागोभी, अलसी, साबुत आटे की ब्रेड, सोया, दुबला मांस और मछली कुछ ऐसे उदाहरण हैं जो स्वस्थ आहार चाहने वालों के आहार में हमेशा मौजूद रहना चाहिए;
• तरल पदार्थ: हमेशा हाइड्रेटेड रहने और शरीर के बेहतर कामकाज के लिए दिन में ढेर सारा पानी पीना जरूरी है। चाय और जूस जैसे अन्य तरल पदार्थों के अलावा।

अच्छे आहार के अलावा, यह आवश्यक है कि शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास आपकी दिनचर्या में हमेशा मौजूद रहे। क्योंकि, इसके माध्यम से शारीरिक स्थिति और जैविक कार्यप्रणाली में सुधार संभव हो जाता है, तनाव कम करने और मूड में सुधार के अलावा हृदय रोगों के खतरे को भी कम किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, यह कहना संभव है कि संतुलित और स्वस्थ आहार खाना और प्रशिक्षण दिनचर्या बनाए रखना पूरे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।