जानें कि स्वस्थ ऊर्जा पेय कैसे पाएं

अधिकांश ऊर्जा पेय स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और यह हम कुछ समय से जानते हैं। रेड बुल, मॉन्स्टर या रॉकस्टार जैसे पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च चीनी सामग्री, कैफीन की बढ़ी हुई मात्रा के साथ मिलकर, मुख्य कारण हैं जिनसे आपको इनसे दूर रहने के लिए कहा गया है। हालाँकि, कुछ स्वास्थ्यवर्धक ऊर्जा पेय ब्रांड हैं जो दिन भर के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं। तो इस लेख में जानिए कहां मिलेगा स्वस्थ ऊर्जा पेय बाजार में।

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देखें कि सुपरमार्केट की अलमारियों पर स्वस्थ ऊर्जा पेय कैसे पाएं

"पारंपरिक" ऊर्जा पेय में चीनी की मात्रा अधिक होती है। उदाहरण के लिए, रेड बुल में प्रति कैन लगभग 27 ग्राम चीनी होती है। यह मात्रा वयस्कों के लिए चीनी के अनुशंसित दैनिक सेवन से बहुत अधिक है। अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों को प्रतिदिन 36 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए, जबकि महिलाओं को अधिकतम 25 ग्राम का सेवन करना चाहिए।

हालाँकि, आज, ऊर्जा बाज़ार में नए और बेहतर विकल्प मौजूद हैं, जिनमें कम चीनी, कैफीन और कैलोरी होती है, साथ ही विटामिन और खनिजों की मात्रा अधिक होती है। और सबसे अच्छी बात यह है कि ये पेय सुपरमार्केट में आसानी से मिल सकते हैं। नीचे कुछ विकल्प देखें!

1. सेल्सीयस

सेल्सियस दुनिया के कई हिस्सों में दुकानों में सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध पेय पदार्थों में से एक है। यह ऊर्जा पेय कसरत में सहायक होने के अपने दावों के लिए जाना जाता है। शारीरिक गतिविधि से पहले, लक्ष्य ऊर्जा और चयापचय को बढ़ाना है और सेल्सियस का सेवन इसमें मदद कर सकता है। कंपनी के मुताबिक, यह ड्रिंक एक्सरसाइज के दौरान शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

2. ज़ेविया

ज़ेविया एक ताज़ा ऊर्जा पेय है। आप ज़ेविया कोला से अधिक परिचित हो सकते हैं, जो कंपनी के प्रसिद्ध शून्य-कैलोरी, शून्य-चीनी पेय में से एक है, या आपने ज़ेविया स्पार्कलिंग वॉटर के बारे में सुना होगा। हालाँकि, प्रति सेवारत उच्च कैफीन सामग्री के अलावा, ज़ेविया एनर्जी (कंपनी का प्रमुख ऊर्जा पेय) कई अन्य उत्पादों के लाभों को भी बढ़ावा देता है।

3. गुआयाकी येर्बा मेट

गुआयाकी येर्बा मेट उस परिचित एम्बर पैकेजिंग में दिखाई देता है। यदि आपने येर्बा मेट आज़माया है, तो संभावना है कि आपको यह पेय पसंद आएगा। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसा कि कंपनी बताती है, इस कम कैलोरी वाले पेय में कैफीन की कम दर की पेशकश के अलावा, येर्बा मेट और जैविक फलों के रस का संयोजन होता है।