मानसिक बीमारी इस सदी की सबसे चिंताजनक समस्याओं में से एक रही है। वे आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं। इनमें से एक है इंपोस्टर सिंड्रोम, जो इससे जुड़ा है भावनाएँ उदाहरण के लिए, नकारात्मक, जैसे असमर्थ महसूस करना। इसलिए ये जानना जरूरी है इम्पोस्टर सिंड्रोम से कैसे निपटें और इसके लक्षण.
और पढ़ें: आत्म-तोड़फोड़: अपने व्यवहार को समझें और सीखें कि उन पर कैसे काबू पाया जाए
और देखें
शोध से पता चलता है कि किशोरों का दिमाग 'वायर्ड' होता है...
खुश रहने के लिए सफाई की 4 आदतें आपको तोड़नी होंगी
इम्पोस्टर सिंड्रोम क्या है?
इम्पोस्टर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक विकार है, हालांकि इसे मनोरोग विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन इस पर बड़े पैमाने पर शोध किया गया है। जो लक्षण दिखाई देते हैं वे अक्सर वही होते हैं जो अन्य विकारों में देखे जाते हैं, जैसे अवसाद, चिंता और कम आत्मसम्मान।
इस मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति में, हमेशा आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-ह्रास का एक दुष्चक्र रहा है। ये व्यवहार पूर्णतावादियों के बीच आम हैं, जो अक्सर अपने लिए उच्च मानक निर्धारित करते हैं और जब वे उन्हें पूरा करने में विफल होते हैं तो अपने प्रदर्शन से निराश हो जाते हैं।
ध्यान देने योग्य संकेत और लक्षण
इम्पोस्टर सिंड्रोम वाले लोग अक्सर निम्नलिखित व्यवहारों का एक संकलन (जरूरी नहीं कि सभी) प्रदर्शित करते हैं, इसलिए जागरूक रहें और यदि आवश्यक हो तो उपचार लें।
ऐसा महसूस करें कि आपको हर समय कड़ी मेहनत करनी पड़ती है
इम्पोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित लोगों का मानना है कि उन्हें अपनी उपलब्धियों को सही ठहराने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। प्रदर्शन को उचित ठहराने में मदद के लिए पूर्णतावाद और अधिक काम का उपयोग किया जाता है, लेकिन इससे बहुत अधिक चिंता और जलन हो सकती है।
आत्म तोड़फोड़
ये लोग यह भी मानते हैं कि विफलता अपरिहार्य है और कोई भी किसी भी समय आपको धोखा देगा। इसलिए, इसका एहसास किए बिना, आप कम मेहनत करना पसंद कर सकते हैं और उन चीजों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने से बच सकते हैं जिनके बारे में आपको नहीं लगता कि वे काम करेंगी।
कार्यों को स्थगित करें
ये व्यक्ति हमेशा जो करना आवश्यक है उसे स्थगित करने या किसी महत्वपूर्ण दायित्व को अंतिम क्षण (देरी करना, टालना) के लिए छोड़ने का बहाना ढूंढते रहते हैं। इन नियुक्तियों को पूरा करने में अधिक समय लगना भी आम बात है।
खुद को बेनकाब करने का डर
इस सिंड्रोम वाले लोगों के लिए उन क्षणों से बचना बहुत सामान्य है जब उन्हें किसी तरह से आंका जा सकता है। कार्यों और करियरों को अक्सर मूल्यांकन या आलोचना से बचने के लिए चुना जाता है।
हर किसी को खुश करना चाहते हैं
यह व्यक्ति एक अच्छा प्रभाव डालने की कोशिश करता है, करिश्मा चाहता है और उसे अपने आस-पास के अन्य लोगों से अनुमोदन की आवश्यकता होती है हर पल, पहचान पाने की कोशिश के एक तरीके के रूप में, जिसके द्वारा आप खुद को किसी स्थिति में भी डाल सकते हैं अपमानजनक.
