पीठ दर्द? कारणों को समझें और सीखें कि असुविधा को कैसे कम करें!

बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखना और शारीरिक गतिविधियाँ करना युवा लोगों और वयस्कों के लिए प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर नहीं है, जो गलत स्थिति के कारण पीठ दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। इस प्रकार के व्यवहार का परिणाम रीढ़ में चोट या दर्द होता है, जो समय के साथ बदतर होता जाता है।

कमर दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?

पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण बैठने पर गलत मुद्रा है। चाहे फिल्म देखनी हो या आठ घंटे के काम के दौरान, गलत तरीके से बैठने पर मांसपेशियों पर अधिक भार पड़ने से जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के ऊतकों पर घिसाव हो सकता है।

हालाँकि, युवाओं और वयस्कों के अलावा, बच्चे भी पीठ दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। जब ऐसी स्थिति होती है, तो माता-पिता को इस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है और इसका गंभीरता से इलाज किया जाना चाहिए।

आख़िरकार, बचपन वह क्षण है जिसमें बच्चे के शरीर का विकास होता है, जिसका प्रभाव मांसपेशियों, हड्डियों आदि के निर्माण पर पड़ता है जोड़. निवारक देखभाल बैठने या गतिविधियाँ करते समय अच्छी मुद्रा की कमी के कारण होने वाली किसी भी क्षति को कम करने में मदद करती है।

दूसरी ओर, सेल फोन या टैबलेट जैसे मोबाइल उपकरणों का निरंतर उपयोग भी पीठ दर्द और ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं में योगदान देता है।

इसका कारण यह है कि आप अपने हैंडसेट को अपने अनुरूप रखने के बजाय अपने फोन की जांच करने के लिए अपनी गर्दन को टेढ़ा करते हैं आंखें, गर्दन के पिछले हिस्से पर भार बढ़ जाता है, जो रीढ़ को ढकने वाले जोड़ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है कशेरुका. इस घटना को कहा जाता है टेक्स्ट नेक सिंड्रोम.

पीठ दर्द कैसे कम करें?

पीठ दर्द को कम करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि मानव शरीर, अपने पूरे विकास के दौरान, हमेशा गति में रहा है।

इस प्रकार, शारीरिक गतिविधियों का निरंतर अभ्यास पीठ और शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द को कम करने में सकारात्मक योगदान देता है। शरीर सौष्ठव, तैराकी, योग, दौड़ और अन्य व्यायामों का संकेत दिया गया है।

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लाभों में वृद्धि के साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी देखा जा सकता है सेरोटोनिन और डोपामाइन का हार्मोनल स्वभाव, हार्मोन जो भावनाएं प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं आनंद।

दूसरी ओर, स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग, जो गर्दन पर अधिक भार डालने के लिए भी जिम्मेदार है, ठीक से किया जाना चाहिए। अधिमानतः, उपकरण को अपनी आंखों की सीध में रखें और अपनी गर्दन सीधी रखें।