कब्ज के खिलाफ लड़ाई में सबसे शक्तिशाली खाद्य पदार्थों की खोज करें

कब्ज लोगों में आंतों की एक बहुत ही आम परेशानी है और आमतौर पर अनियंत्रित आहार से जुड़ी होती है। सूजन, पेट दर्द और यहां तक ​​कि खराब मूड का कारण बनने में सक्षम होने के कारण, हम जिस तरह से खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर और सौभाग्य से बहुत प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कब्ज से लड़ते हैं। अब उनमें से 5 से मिलें!

• पानी

सबसे पहले, हमारे पास पानी है, क्योंकि कम सेवन कब्ज का एक बहुत ही सामान्य कारण है। हालाँकि, सेवन बढ़ाने से कब्ज से राहत मिल सकती है, क्योंकि मल बनाने के लिए आंत को पानी की आवश्यकता होती है और निर्जलीकरण के साथ, शरीर केवल सूखा और बहुत कठोर मल बना सकता है। जिसके परिणामस्वरूप गंभीर पेट दर्द होता है।

• अंगूर

दूसरे स्थान पर हमारे पास अंगूर हैं, जो फाइबर से भरपूर फल हैं और उनकी संरचना में बहुत सारा पानी होता है, जो बाथरूम की लगातार यात्राओं के साथ मिलकर, आंतों के वनस्पतियों के नियमन में मदद करता है। इन्हें धोकर छिलके में ही खाना अच्छा रहता है।

• ब्रॉकली

ब्रोकोली एक ऐसे पदार्थ से समृद्ध है जो आंतों की रक्षा करने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है, सल्फोराफेन।

यह पदार्थ पाचन तंत्र में मौजूद सूक्ष्मजीवों के नियमन में भी मदद करता है, इस जनसंख्या की अत्यधिक वृद्धि को रोकना, क्योंकि ये समूह पाचन को बाधित कर सकते हैं सेहतमंद।

• कूड़ा

सेब में कई यौगिक होते हैं जो कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं, उनमें इसकी त्वचा में मौजूद फाइबर, सोर्बिटोल और साथ ही प्रसिद्ध फ्रुक्टोज शामिल हैं।

मीठे और चिकने स्वाद के अलावा, फल में उच्च स्तर का पानी होता है। हम अनुशंसा करते हैं कि इनका सेवन साबुत, कच्चा और छिलके के साथ किया जाए।

• दही

अंत में, हमारे पास दही हैं, जो प्रोबायोटिक्स, "अच्छे" बैक्टीरिया से भरपूर हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। पेट और मल को नरम करने के लिए, दही उन लोगों के लिए महान सहयोगी है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं आंत. अलग-अलग तरीकों से और किसी भी समय खाया जा सकने वाला दही कब्ज के खिलाफ लड़ाई में बेहतरीन विकल्प है।

अतिरिक्त युक्तियाँ

संतुलित आहार बनाए रखने और शारीरिक व्यायाम की दैनिक दिनचर्या कब्ज से लड़ने में मदद करती है। इसलिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना और यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है।

क्या आपको यह सामग्री पसंद आई और क्या आप इस तरह की और सामग्री देखना चाहेंगे? पर्याप्त यहाँ क्लिक करें!