चूँकि हम छोटे थे, हमने यह कुछ सीखा आदतें हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, ताकि हम अधिकतम संभव स्वास्थ्य के साथ बुढ़ापे तक पहुंच सकें। दूसरी ओर, ऐसी आदतें हैं जो हानिकारक हैं और हमारे समय और जीवन की गुणवत्ता को कम करती हैं, जैसे शराब पीना, देर से सोना और खराब खाना।
समस्या यह है कि एक निश्चित उम्र के बाद, वे हमारे शरीर के लिए खतरा और भी अधिक बढ़ जाते हैं, खासकर जब वे हमारी दिनचर्या में स्थिर होते हैं। इसी वजह से हमने एक लिस्ट तैयार की है 60 के बाद क्या करें?, ताकि आप अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य का सबसे अच्छे तरीके से ख्याल रख सकें।
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जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में बहुत तेज़ी से बदलाव आते हैं, इसलिए किसी विशिष्ट बीमारी के लक्षण को पहचानना भी एक चुनौती से अधिक है। इसलिए, बुढ़ापे के दौरान, संभावित गंभीर समस्या, जैसे कैंसर, मधुमेह आदि के लक्षणों के बारे में जागरूक रहना और भी महत्वपूर्ण है। यह एक ऐसा चरण है जिसमें सबसे आम समस्याएं भी बहुत सारे सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे अंधापन, जिसे अक्सर जानकारी की कमी के कारण अनदेखा कर दिया जाता है।
त्वचा में होने वाले बदलावों को नज़रअंदाज़ न करें
विशेषज्ञों के अनुसार, वृद्ध वयस्कों में त्वचा कैंसर, संक्रमण और जटिलताओं के विकसित होने की संभावना अधिक होती है जो क्षति और कुछ और गंभीर बीमारियों का कारण बनती हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब हमारी उम्र बढ़ती है, तो एपिडर्मिस और डर्मिस पतले हो जाते हैं, जिससे हमारी सुरक्षा कम होने लगती है। इस तरह, त्वचा के कुछ क्षेत्र अधिक शुष्क हो जाते हैं, जबकि अन्य गहरे रंग के हो जाते हैं।
रात को अच्छी नींद लें
सोना हमारे शरीर के लिए खाने जितनी ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। इसलिए, दोनों चीजें स्वस्थ तरीके से की जानी चाहिए, पहला आराम और रिकवरी के लिए आवश्यक है। डॉक्टरों के अनुसार, सक्रिय और गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाए रखने के लिए दिन में 8 घंटे का आराम आवश्यक है।
शारीरिक व्यायाम करें
बेशक, 60 के बाद व्यायाम करना थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है, खासकर जब हमारी मांसपेशियाँ और जोड़ अधिक संवेदनशील हों। हालाँकि, उनके महत्व को कम नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि वे हृदय, संज्ञानात्मक और चयापचय प्रणालियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए, इन्हें हर किसी की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, सप्ताह में 5 दिन, दिन में लगभग 1 घंटा।
