जानें कि प्री-डायबिटीज का इलाज कैसे करें और इस बीमारी को विकसित होने से कैसे रोकें

प्री-डायबिटीज एक स्वस्थ व्यक्ति और टाइप 2 डायबिटीज के बीच की एक मध्यवर्ती स्थिति है, जो रक्त शर्करा में वृद्धि के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी है। हालाँकि, जब किसी व्यक्ति में प्री-डायबिटीज का निदान किया जाता है, तब भी इस स्थिति का इलाज किया जा सकता है, जिससे स्थिति को वास्तव में मधुमेह में विकसित होने से रोका जा सकता है। इलाज कैसे करें यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

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प्री-डायबिटीज और इसका इलाज कैसे करें

मधुमेह तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता या उसकी क्रिया में विफलता हो जाती है, वह हार्मोन जो शरीर द्वारा शर्करा को अवशोषित करने का कारण बनता है। इसे देखते हुए, प्री-डायबिटीज तब होती है जब रक्त ग्लूकोज एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए जितना होना चाहिए उससे अधिक होता है, लेकिन इतना अधिक नहीं होता कि आपको मधुमेह का निदान किया जा सके।

इस स्थिति के मुख्य कारण आनुवंशिक कारक, वजन बढ़ना, अतिरिक्त कैलोरी वाला खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली हैं। समस्या यह है कि प्री-डायबिटीज में आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए हमेशा चिकित्सकीय जांच कराना और एक निश्चित आवृत्ति पर परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।

एक बार निदान हो जाने पर, उपचार भोजन और शारीरिक गतिविधियों दोनों के संदर्भ में स्वस्थ आदतें डालने पर आधारित होता है। ऐसे में बार-बार शारीरिक गतिविधियां करने की दिनचर्या के साथ-साथ ऐसा आहार भी जरूरी है, जिसमें अतिरिक्त चीनी, वसा, नमक और सफेद आटे से परहेज किया जाए।

प्री-डायबिटीज के लिए भोजन

प्री-डायबिटीज का इलाज करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी है और किन खाद्य पदार्थों से यथासंभव परहेज करना है। जैसा कि कहा गया है, कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि सफेद ब्रेड, कुकीज़, केक, चॉकलेट, सामान्य रूप से मिठाई, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, सफेद चावल, फास्ट फूड, अन्य।

हालाँकि, अन्य खाद्य पदार्थ प्री-डायबिटीज के लिए बहुत अच्छे हैं, और उनका सेवन मन की शांति के साथ किया जा सकता है। वे हैं: सफेद मांस, सब्जियाँ, फलियाँ, सामान्यतः फलियाँ, ब्राउन चावल, साबुत पास्ता, जई, तिलहन जैसे अखरोट और बादाम, दूध और उसके व्युत्पन्न, जब तक वे स्किम्ड हों, जैतून का तेल, नारियल का तेल, दूसरों के बीच में। इसके अलावा, हरी पत्तियों के सेवन का संकेत दिया जाता है, क्योंकि वे रक्त में शर्करा के अवशोषण में मदद करते हैं।

इसे देखते हुए, खाने की आदतों में बदलाव से बहुत फर्क पड़ सकता है ताकि मधुमेह, जो कि कहीं अधिक गंभीर है, विकसित न हो। हालाँकि, यह अकेले मत करो! हमेशा चिकित्सकीय जांच कराएं और पर्याप्त, संतुलित और अपने मामले पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह लें।