पोषण विशेषज्ञ द्रव प्रतिधारण को समाप्त करने के लिए प्रभावी सुझाव साझा करते हैं

ए शरीर में तरल की अधिकता यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अत्यधिक मात्रा में पानी जमा हो जाता है। इसे एडिमा के रूप में भी जाना जाता है, यह सूजन और असुविधा पैदा कर सकता है, विशेष रूप से हाथ-पैरों, जैसे कि टांगों, टखनों और पैरों में।

यह शारीरिक गतिविधि की कमी, अधिक नमक वाला आहार, हार्मोनल समस्याएं या अन्य बीमारियों के कारण हो सकता है।

दिखाई देने वाली सूजन के अलावा, अन्य लक्षणसामान्य लक्षणों में भारीपन, कठोरता और अचानक वजन बढ़ना शामिल हैं।

द्रव प्रतिधारण के उपचार में आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव करना शामिल होता है, जैसे नमक का सेवन कम करना, बढ़ाना शारीरिक गतिविधि, दिन की कुछ अवधि के दौरान पैर उठाना और, अधिक गंभीर मामलों में, द्वारा निर्धारित दवा का उपयोग चिकित्सक।

द्रव प्रतिधारण द्वारा उत्पन्न स्थितियों को सुधारने के लिए, इस बुराई से लड़ने के लिए यहां 3 सर्वोत्तम सुझाव दिए गए हैं। देखना!

द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए 3 आवश्यक युक्तियाँ

1. शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें

शारीरिक गतिविधियाँ द्रव प्रतिधारण को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे ऊतकों में रक्त और तरल पदार्थ के प्रवाह में सुधार होता है। यह आपके पैरों और टखनों जैसे अंगों में सूजन और तरल पदार्थ के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि पसीने को बढ़ाने में योगदान करती है, जो पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।

2. भोजन में सोडियम की मात्रा कम करें

सोडियम से भरपूर आहार द्रव प्रतिधारण के मुख्य कारणों में से एक है। जब भी संभव हो नमक की मात्रा कम कर दें।

3. बहुत पानी पिएं

पीने का पानी द्रव प्रतिधारण को रोकने और उसका इलाज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि इसका कोई मतलब नहीं हो सकता है, शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को संतुलित करने और सूजन को कम करने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है।

जब हम निर्जलित होते हैं, तो शरीर एक रक्षा तंत्र के रूप में पानी को बनाए रखता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर पानी की कमी को इसका संकेत मानता है कमीऔर उपलब्ध तरल को संरक्षित करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और प्रतिधारण होता है।

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