जानें कि काम के घंटों के बीच भावनात्मक प्रकोप से कैसे निपटें

हम सभी के बुरे दिन आते हैं काम. इन दिनों, हमारे लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना और डेस्क पर रोना या किसी सहकर्मी के साथ बिना किसी स्पष्ट कारण के गुस्सा करना बहुत आसान हो सकता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो इस तरह के माहौल में अपने निजी जीवन को उजागर करना पसंद नहीं करते हैं, तो जानने के लिए पूरा लेख देखें। कार्यस्थल पर भावनात्मक विस्फोट से कैसे निपटें और सीखें कि ऐसे मामलों में कैसे आगे बढ़ना है।

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जानें कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें:

भावात्मक बुद्धि जब आप कॉर्पोरेट वातावरण में काम करने का इरादा रखते हैं तो यह अभ्यास करने वाले पहले कौशलों में से एक है। इन विशेषताओं को विकसित करने से आप लगभग किसी भी वातावरण और सबसे विविध स्थितियों में अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं को संसाधित करें

यदि आप खुद को अपनी सीमा के करीब पाते हैं, तो अभी सबसे महत्वपूर्ण काम यह है कि आप अपनी प्रक्रिया पर ध्यान दें

भावनाएँ. यह "आँसू निगलने" और यह दिखावा करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि ऐसा कभी नहीं हुआ।

यह समाधान केवल थोड़े समय के लिए ही काम करता है। जल्द ही, आपकी भावनाएँ और भी अधिक मजबूत होकर वापस आएँगी। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे समझना वास्तव में समस्या का कारण खोजने और इस प्रकार उसका इलाज करने का सबसे "व्यावहारिक" तरीका है।

अपने आप को कुछ जगह दें

जब यह एहसास हो कि आपकी भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हो रही हैं, तो "अपने दिमाग को ठंडा करने" के लिए उस समस्या से कुछ दूरी बना लेना बेहतर है। इन पंक्तियों के साथ, कुछ समय लें, चाहे वह कॉफी पीने जा रहा हो या बस टहलने जा रहा हो।

समस्या से दूर जाकर और परिप्रेक्ष्य को बदलकर, इसके बारे में एक बाहरी दृष्टिकोण रखना, मुद्दे के बारे में अन्य समाधानों और विचारों पर विचार करने में सक्षम होना संभव है। इन युक्तियों के माध्यम से, आप अपनी भावनाओं से बेहतर ढंग से निपटने के लिए अपनी रणनीतियों की तलाश कर सकते हैं।

यदि आपको कभी भी कार्यस्थल पर भावनात्मक मंदी का सामना करना पड़ा है, तो उस अतिरिक्तता को स्वीकार करना ठीक है। बस अगले दिन खुद को स्थिति में रखें और पहचानें कि शायद वह कार्रवाई इतनी आवश्यक नहीं थी।