एक निश्चित उम्र के बाद, हमारा चयापचय अब पहले की तरह तेजी से और पूरी तरह से काम नहीं करता है। उन्होंने कहा, सवाल बना हुआ है30 के बाद वजन कैसे कम करें?” और कई लोग नहीं जानते कि इसका उत्तर कैसे दिया जाए। हालाँकि, उस उम्र के बाद भी स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है, खासकर ऐसा न करके गलतियां नीचे।
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अगर आप 30 के बाद वजन कम करना चाहते हैं तो क्या न करें?
कभी-कभी, क्या करने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक महत्वपूर्ण यह सोचना है कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या नहीं करना चाहिए। यह वजन घटाने के मामलों में महत्वपूर्ण होगा, खासकर उन लोगों के लिए जो 30 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। यहां कुछ सबसे सामान्य गलतियां दी गई हैं जिनसे बचना चाहिए:
अच्छा खाना नहीं खाना
कई लोगों की गलती अस्वास्थ्यकर उपवास के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश करना है। हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, न खाने से अधिक गरिष्ठ भोजन और यहाँ तक कि अत्यधिक खाना भी हो जाएगा। इसलिए खाना बंद करने के बजाय अच्छा भोजन बनाने पर ध्यान दें।
शारीरिक व्यायाम न करें
वजन कम करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका निरंतर और नियमित व्यायाम है। तो, परिणाम आपके पूरे शरीर के लिए सकारात्मक होंगे, न कि केवल वजन घटाने के लिए। उदाहरण के लिए, व्यायाम से आपका चयापचय बेहतर होता है, और इससे वजन कम करना आसान हो जाएगा!
प्रतिबंधात्मक आहार
कई आहारों में अनुचित प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, जबकि स्वस्थ वजन घटाने तब होगा जब आप विविध भोजन करेंगे। आख़िरकार, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और यहां तक कि वसा भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, जो खाया जाता है उसे संतुलित करना महत्वपूर्ण होगा, लेकिन हमेशा सब कुछ खाना चाहिए।
अतिरिक्त चीनी और प्रसंस्कृत उत्पाद
एक निश्चित उम्र के बाद आपको हमेशा अधिक जैविक उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि औद्योगिक खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक शर्करा, सोडियम और ट्रांस वसा होते हैं जिन्हें आपका शरीर पचाने में सक्षम नहीं होगा।
इसलिए, अपनी रचनात्मकता का उपयोग ऐसे स्नैक्स बनाने में करें जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ संतुलित भी हों। इसलिए, औद्योगिक स्नैक्स, भरवां बिस्कुट, सॉसेज मांस, जैसे सॉसेज और हैम और शीतल पेय से बचें।
