क्या आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं? जानें कैसे दूर करें स्वास्थ्य समस्याएं!

न केवल गतिहीन जीवनशैली के कारण, बल्कि कई लोग, उदाहरण के लिए, काम के कारण भी लंबे समय तक बैठे रहते हैं। इसके कारण उनमें दीर्घकालिक बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं, जो अंततः उनके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती हैं। हालाँकि, एक नए अध्ययन में इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका खोजा गया और इसका खुलासा किया गया। इसलिए देखें कि आप अपने लिए जोखिम पैदा करने से कैसे बचें स्वास्थ्य.

लंबे समय तक बैठे रहने वालों के लिए उपाय

लंबे समय तक बैठे रहने से बीमारियों के पनपने का खतरा बढ़ जाता है दिल का, मनोभ्रंश, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर भी। यानी, गतिहीन प्रथाओं को अपनाने से बड़े पैमाने पर मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

समस्या की गंभीरता तब देखी जा सकती है जब हमें श्रम बाजार में बड़े आंदोलन का एहसास होता है जहां रिमोट मॉडल को लगातार अपनाया जा रहा है। यानी, लोगों के दिन का अधिकांश समय बैठकर बिताने की संभावना बढ़ती जा रही है।

अध्ययन का उद्देश्य उन लोगों की मदद करना है जो बहुत सारा समय बैठे-बैठे बिताते हैं

फिजियोलॉजिस्ट कीथ डियाज़ ने एक अध्ययन किया जिसमें उन स्वास्थ्य जोखिमों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका पाया गया जो उन रोगियों को परेशान करते हैं जिन्हें दिन भर बैठे रहने की आदत होती है। इसमें 11 स्वस्थ वयस्कों के एक समूह ने एक प्रयोगशाला में 5 अलग-अलग दिनों की अवधि में 8 घंटे तक अपना काम किया। हालाँकि, एक कार्य दिवस में, प्रतिभागियों को 8 घंटे तक बैठे रहने की शर्त प्रस्तावित की गई थी।

लोगों की मुद्रा को ठीक करने के लिए, शोधकर्ताओं ने सबसे प्रभावी रणनीति खोजने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग किया। सबसे पहले, हर आधे घंटे के बाद 1 मिनट की सैर करें, और दूसरे दिन 1 घंटे के बाद 5 मिनट की सैर करें। यानी, अध्ययन में कम से कम संभव समय तक चलने की कोशिश करके समस्या को हल करने की कोशिश की गई।

प्रक्रिया के दौरान, शर्करा स्तर और रक्तचाप को मापना आवश्यक था, ताकि प्रभावों को और स्पष्ट किया जा सके। अंत में, प्राप्त परिणाम में कहा गया कि 5 मिनट की पैदल दूरी, हर आधे घंटे में हल्का अभ्यास, सबसे अच्छी रणनीति थी। संयोग से, यह एकमात्र ऐसा स्थान है जहां रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया है।

इसके अलावा, अध्ययन से साबित हुआ कि हर आधे घंटे में 5 मिनट तक चलने से भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि 60% तक कम हो जाती है।