दिन के दौरान हम जो भोजन खाते हैं उसे चुनने से हमें दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा और इच्छाशक्ति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में सोचते हुए, हम अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को अलग करते हैं जो आपको ऊर्जा देते हैं।
नारियल पानी
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यह स्वादिष्ट पेय एक प्राकृतिक ऊर्जा पेय है और प्रत्येक 100 मिलीलीटर नारियल पानी में 22 किलो कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह आपको कई अन्य फायदे भी प्रदान करता है। शरीर को हाइड्रेट करने के अलावा, यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, मूत्रवर्धक है, शरीर में खनिजों की पूर्ति करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
आ
यह विशिष्ट ब्राज़ीलियाई फल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है जो हमारे शरीर के कामकाज में सहायता करता है, इसलिए दिन की अच्छी खुराक के साथ शुरुआत करने के लिए इसे विटामिन या प्रोटीन शेक में शामिल करना उचित है ऊर्जा
इसके अलावा, अकाई में विटामिन बी1, बी2, सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और हृदय रोगों और संक्रमणों को रोकते हैं।
ग्वाराना
ग्वाराना में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है और इसलिए यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे हमें अधिक ऊर्जा मिलती है। हालाँकि, हम फल या उससे बने पाउडर की बात कर रहे हैं जो स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में बेचा जाता है, इसलिए आप इसे जूस या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
केला
यह फल पोटेशियम का एक स्रोत है, एक महत्वपूर्ण खनिज जो मानव शरीर में अच्छे स्वास्थ्य से संबंधित है। मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली और, निम्न स्तर पर, कमजोरी, थकान, उदासीनता आदि हो सकती है ऐंठन।
इसके अलावा, केले का सेवन मूड, नींद को नियंत्रित करने और भावनात्मक समस्याओं से निपटने में मदद करता है क्योंकि यह ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत है, जो सेरोटोनिन का अग्रदूत अमीनो एसिड है।
हरी चाय
यह पेय कैफीन का एक स्रोत है, जो हमारे चयापचय को तेज करता है और स्वभाव को बढ़ाता है। यह शरीर की वसा और ऊर्जा व्यय को कम करने में भी सहायता करता है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन टी मूड और सेहत में सुधार करती है क्योंकि इसमें अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है।
पेरूवियन स्ट्रेचर
अंततः, हमारे पास पेरूवियन स्ट्रेचर है। इस घटक के कई फायदे हैं, जैसे:
- जीवन शक्ति बढ़ाएँ;
- तनाव और थकान से मुकाबला करें;
- प्रजनन क्षमता और कामेच्छा को बढ़ावा देता है;
- एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस से मुकाबला;
- थकान कम हो जाती है.
