समय-समय पर जिम में प्रशिक्षकों और छात्रों के बीच नई बॉडीबिल्डिंग तकनीकों का प्रचार-प्रसार किया जाता है। इस समय की गेंद है MTUT. सबसे पहले, आइए "घोड़े का नाम रखें"। MTUT मुफ़्त अनुवाद में "मेनेंस टाइम अंडर टेंशन", या "मीडियम टाइम अंडर प्रेशर" का संक्षिप्त रूप है। इसके निर्माता डेनिस जेम्स के अनुसार, यह तकनीक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में बने तनाव को अपने पक्ष में उपयोग करती है। यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो जानने के लिए आगे पढ़ें।
एमटीयूटी कैसे बनाएं?
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नई बॉडीबिल्डिंग तकनीक हर किसी के लिए नहीं है। जेम्स के अनुसार, सरल होने के बावजूद, यह उन्नत और थका देने वाला है। इसलिए, यह केवल उन्हीं को करना चाहिए जिनके पास पहले से ही खेल में कुछ अनुभव और अनुभव है।
एमटीयूटी में सामान्य ताल पर व्यायाम के तीन सेट करना शामिल है। हालाँकि, चौथा बहुत धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। पांच मिनट तक के कई सेटों के साथ, मांसपेशियों की विफलता तक आंदोलन किया जाना चाहिए।
वेबसाइट के साथ एक साक्षात्कार में पर्सनल ट्रेनर फर्नांडो ड्रैगाओ
धरती, ने बताया कि यह बॉडीबिल्डिंग तकनीक मस्कुलर इपोक प्रभाव को बढ़ाती है। यह प्रभाव व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की अत्यधिक खपत, यानी ऊर्जा के अधिक व्यय को संदर्भित करता है।फिर भी शारीरिक शिक्षा पेशेवर के अनुसार, एमटीयूटी से उच्च मात्रा में रिलीज होती है जीएच, वृद्धि हार्मोन. इस तरह, अधिक मांसपेशियों का लाभ होगा।
बॉडीबिल्डिंग तकनीक की देखभाल
एमटीयूटी करने के लिए पहली देखभाल यह जानना है कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए। आख़िरकार, आप एक ही क्रिया को कई बार दोहराएँगे। यदि कुछ गलत है तो आप उसे कई बार गलत करेंगे।
इस बॉडीबिल्डिंग तकनीक को करते समय सावधानी बरतने वाली दूसरी बात यह है कि अपने वजन पर ध्यान दें। जो इस खेल की तलाश में अभ्यास करता है अतिवृद्धि आमतौर पर बड़े भार का उपयोग करता है। हालाँकि, MTUT सेट की संख्या को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, अपने शरीर पर अपनी क्षमता से अधिक दबाव डालने की कोशिश न करें। अपने आप को सम्मान।
तीसरा स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है: हमेशा इसका पालन करें व्यायाम शिक्षा. वह प्रक्रिया के दौरान आपका मार्गदर्शन करेगा, चोटों या आपके स्वास्थ्य पर अधिक गंभीर परिणामों से बचाएगा।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
