'मैं व्यायाम नहीं कर सकता', हार्वर्ड शोधकर्ता बताते हैं क्यों

प्रश्न का उत्तर "मैं व्यायाम क्यों नहीं कर सकता?" यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ फेलो डेनियल लिबरमैन द्वारा दिया गया था। के अनुसार शोधकर्ता, मनुष्य को केवल दायित्व के कारण या बड़ी मात्रा में हर दिन शारीरिक गतिविधियाँ करने के लिए प्रोग्राम नहीं किया गया है।

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पेलियोएंथ्रोपोलॉजिस्ट के अनुसार, रोजाना व्यायाम करने की इच्छा न होना स्वाभाविक है। यह वास्तव में एक अपेक्षित प्रतिक्रिया है. इस तरह, यह जान लें कि सुबह जल्दी उठकर सैर करने या तेज़ गति से दौड़ने का मन न करना बहुत सामान्य बात है।

विकास के वर्षों ने ऊर्जा बचाने की आवश्यकता को स्पष्ट किया है

प्रयास की इस मितव्ययता के पीछे का विचार इस तथ्य से आता है कि हमारा शरीर ऊर्जा बर्बाद करना पसंद नहीं करता है, इसलिए यह केवल आवश्यक होने पर ही चलता है। यह अनावश्यक प्रयासों से बचने का उनका तरीका है, आखिरकार, लगातार शारीरिक गतिविधि करना बिल्कुल हमारी सामान्य स्थिति नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्य शारीरिक रूप से सक्रिय होने और घूमने-फिरने के लिए विकसित हुआ है, लेकिन विशेष रूप से भोजन की तलाश में। व्यायाम का विचार जहां लोग सुबह के शुरुआती घंटों में वजन प्रशिक्षण या अन्य गतिविधियां करते हैं, एक आधुनिक अवधारणा है।

भोजन की सीमित उपलब्धता के कारण, प्रागैतिहासिक शिकारी केवल अपनी ऊर्जा का उपयोग करते थे उनके पास ऐसी चीजें थीं जो बेहद जरूरी मानी जाती थीं, जैसे शिकार करना या उनकी देखभाल करना धरती।

बेशक, शारीरिक व्यायाम फायदेमंद हैं, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं की राय के अनुसार, क्योंकि इसका बहुत अधिक व्यवसायीकरण हो चुका है यह विचार कि हमें अक्सर और कठिन व्यायाम करना चाहिए, एथलीटों जैसी गतिविधियाँ न करने का विचार उत्पन्न कर सकता है निराशा. खासतौर पर इसलिए क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि यह बिल्कुल सामान्य है।

शारीरिक गतिविधि को आसान बनाने के लिए युक्तियाँ

अब जब आप जानते हैं कि व्यायाम न करना एक सहज व्यवहार है, तो कुछ सुझाव लेने का समय आ गया है जो आपको चलते रहने की इस प्रक्रिया में मदद करेंगे।

सबसे पहले, ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको मेलजोल बढ़ाने, मौज-मस्ती करने और अपने शरीर को सक्रिय रखने का अवसर देता है, जैसे समूह दौड़ या क्रॉसफ़िट। दूसरा, अपना सर्वश्रेष्ठ करें, लेकिन एथलीट स्तर हासिल करने या सोशल मीडिया पर आपके द्वारा देखे जाने वाले लोगों के बारे में चिंता न करें। महत्वपूर्ण बात सक्रिय रहना है.

यदि संभव हो तो सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें। कहने का मतलब यह है कि यह दिन में लगभग 21 मिनट है। आसान, है ना? इस परिणाम के साथ, चिंता, अवसाद और यहां तक ​​कि जोड़ों में सुधार के लक्षण पहले से ही देखे जा सकते हैं। अंत में, 60 तक पहुँचने के बाद भी चलते रहें।

हमारा शरीर एक महान विकास का परिणाम है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें जीवन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।