उन लोगों के लिए आंखों का व्यायाम जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं

आजकल लोगों के लिए अपने सेल फोन स्क्रीन और विशेषकर कंप्यूटर को देखकर काम करना आम बात हो गई है। हालाँकि, इन रोशनी की अधिकता से दृष्टि संबंधी गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं। जानना चाहते हैं कि ऐसा होने से कैसे रोका जाए? तो यहां कुछ आंखों के व्यायाम हैं जो भविष्य में होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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अत्यधिक कंप्यूटर उपयोग का आंखों की रोशनी पर प्रभाव

मुख्य समस्याओं में से एक जिसके कारण लोगों को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है, उसे लोकप्रिय रूप से थकी हुई आंखें कहा जाता है। सारा दिन काम करते समय सिरदर्द होना भी एक आम लक्षण है। समय के साथ, कई विशेषज्ञों को यह समझ में आया कि इनमें से अधिकांश काम के घंटों के दौरान कंप्यूटर या सेल फोन के अत्यधिक उपयोग से जुड़ा था।

इस प्रकार, कंप्यूटर द्वारा सामान्य रूप से उत्सर्जित प्रकाश की अधिकता रेटिना को नुकसान पहुंचाने के मुख्य कारणों में से एक है। इस तरह, समय के साथ, इससे आँखों में जलन हो सकती है, और यहाँ तक कि सिरदर्द और मस्तिष्क में अत्यधिक उत्तेजना भी हो सकती है। तो अब देखिए ऐसी समस्याओं से बचने के लिए कुछ एक्सरसाइज।

अपने उपयोग को अनुकूलित करें

पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने और कंप्यूटर के बीच आरामदायक दूरी बनाकर बैठे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, आदर्श यह है कि आप खुद को कम से कम 30 सेमी दूर रखें। इसके अलावा, आज मॉनिटर पर प्रकाश की घटना को नियंत्रित करने के लिए कुछ संसाधन मौजूद हैं। इसलिए, रात के दौरान या अंधेरे दिनों में, आपको रोशनी कम रखनी चाहिए।

• कलम व्यायाम

पेन व्यायाम में आंखों के स्तर पर पेन पकड़ना और पेन की नोक को घूरना शामिल है। इस प्रकार, आपको अपनी आँखें हटाए बिना, दिन में कम से कम 10 बार तीन बार वस्तु के पास जाना चाहिए।

• आँख बाहर व्यायाम

जब आप देखें कि आपकी दृष्टि थकने लगी है, तो उन वस्तुओं की तलाश करें जो आपसे बहुत दूर हैं और कम से कम 15 सेकंड के लिए अपनी टकटकी को स्थिर रखें। इसके साथ ही, बहुत उज्ज्वल स्थानों, जैसे धूप वाले दिन आकाश, को देखने से बचें।