अपनी आंतों को पूर्ण नियंत्रण में रखने और कब्ज से मुक्त रखने के लिए हरा जूस पीना एक उत्कृष्ट विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पेय फाइबर युक्त सब्जियों का मिश्रण है, जो पाचन और निकासी में सुधार के लिए जिम्मेदार है। इसलिए यह जानने लायक है हरा जूस रेसिपी लाजवाब, जो बेहद स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है.
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सामग्री और उनके लाभ
इस हरे रस के मामले में, उन लोगों के लिए विशिष्ट सामग्रियों का चयन किया गया है जो पेट की सूजन और सूखापन की समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
- पालक के पत्तों का 1 कप (चाय);
- 1 कप (चाय) अनानास क्यूब्स में कटा हुआ;
- अजमोद की 5 टहनी;
- 1 अजवाइन का पत्ता;
- ½ कप (चाय का) दलिया;
- ½ कप पानी.
इसके अलावा, यह उल्लेखनीय है कि ये सामग्रियां समग्र रूप से आपके आहार के लिए बेहतरीन पूरक हैं, क्योंकि वे महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व एक साथ लाते हैं। उदाहरण के लिए, अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, जबकि पालक और अजमोद रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इसे कैसे करें और कब लें?
नुस्खा की तैयारी बहुत सरल है, और इसमें ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को जोड़ना और एक सजातीय मिश्रण तक पहुंचने तक अच्छी तरह से पीटना शामिल है। चूंकि इस हरे रस के साथ हमारा लक्ष्य स्वास्थ्यवर्धक है, इसलिए इसे बिना चीनी मिलाए पीने लायक है, भले ही स्वाद तेज़ हो। हालाँकि, यदि आप इसे अत्यंत आवश्यक समझते हैं, तो आप मिश्रण करते समय दो कप तक चीनी शामिल कर सकते हैं, या स्वीटनर की कुछ बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।
इसके अलावा, आदर्श यह है कि इस रस को छलनी से न छानें, क्योंकि इस तरह मिश्रण की सारी फाइबर सामग्री नष्ट हो जाती है। और चूंकि वे कब्ज से लड़ने के लिए मौलिक हैं, इसलिए सभी कार्य उपयोगी नहीं होंगे। इसलिए, मिश्रण को सीधे गिलास में डालें और इसे बनाने के बाद पहले पांच मिनट के भीतर तुरंत पी लें ताकि कोई फायदा न हो। यदि आपको लगता है कि रस बहुत गाढ़ा है, तो इसे अधिक तरल बनाने के लिए इसमें थोड़ा और पानी मिलाएं।
