इन खान-पान और व्यायाम युक्तियों से स्थानीय वसा कम करें

केवल वे ही लोग जानते हैं जिन्होंने स्थानीयकृत वसा के संचय को कम करने के लिए बहुत प्रयास किए हैं, यह जानते हैं कि यह कार्य कितना जटिल हो सकता है। हालाँकि, हम किसी भी समय यह नहीं कह सकते कि यह असंभव है, क्योंकि इसके विपरीत, छोटे-छोटे कार्य सपने को संभव बना सकते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी होगा अपनी कुछ आदतों को बदलना जो हमारे खान-पान के साथ-साथ हमारे शरीर के मूवमेंट से भी जुड़ी हैं। लेकिन, हर चीज़ को सरल बनाने के लिए, हमने एक छोटी सी मार्गदर्शिका तैयार की है स्थानीयकृत वसा कैसे कम करें बस कुछ ही कदमों के साथ.

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स्थानीयकृत वसा कैसे कम करें?

• रस्सी कूदने से आपको मदद मिलेगी!

शायद आपने बचपन में कई बार रस्सी कूदी हो, लेकिन यह आदत वयस्कों के लिए भी स्वास्थ्य में सबसे अच्छे निवेशों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसी गतिविधि निश्चित रूप से एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम है, क्योंकि यह मांसपेशियों को सक्रिय करती है, हृदय प्रणाली को सक्रिय करती है और श्वसन प्रणाली को उत्तेजित करती है। इसके अलावा, चयापचय में तेजी लाने और परिणामस्वरूप, वसा जलने के लिए अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, अच्छे आहार के साथ, दिन में कुछ मिनट की रस्सी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।

• अपने आहार में ओट्स को शामिल करें

हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण यह अनाज आपके आहार और व्यायाम का साथी हो सकता है। आख़िरकार, फाइबर की भारी सांद्रता पाचन के दौरान वसा को जलाना संभव बनाती है। इसके अलावा, क्योंकि यह बहुत अधिक तृप्ति उत्पन्न करता है, ओट्स आपके आहार को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

• हरी चाय

ग्रीन टी तब कैलोरी मुक्त होती है जब इसकी रेसिपी में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है। लेकिन, इसके अलावा, इस चाय में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो निश्चित रूप से आपका मोटापा कम करने में मदद करेंगे। आख़िरकार, एंटीऑक्सीडेंट क्रिया आपके शरीर से अतिरिक्त वसा, चीनी आदि को साफ़ करने के लिए ज़िम्मेदार होगी।

• पालक

पालक खाने का मुख्य लाभ यह है कि यह सब्जी कम कैलोरी होने के साथ-साथ आपको पेट भरा हुआ महसूस कराती है। इसलिए, विशेषज्ञ हमेशा रोगियों को अपने दैनिक भोजन में बड़ी मात्रा में पालक शामिल करने की सलाह देते हैं। नतीजतन, पकवान की मात्रा अधिक होगी, तृप्ति पूर्ण होगी और कैलोरी की संख्या कम हो जाएगी।