अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 खाद्य पदार्थ

हमारे शरीर को वायरल संक्रमण और बीमारियों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली काफी हद तक जिम्मेदार है। इसलिए, इसके पूर्ण संचालन में हमेशा निवेश करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि इन समस्याओं के प्रति इतना संवेदनशील न रहें। ऐसा करने के लिए, आपको प्रवेश करना होगा खाद्य पदार्थ जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, जैसे कि हम आज अलग हो गए हैं।

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खाद्य पदार्थ जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

• सैमन

सूची में पहला भोजन सबसे स्वास्थ्यप्रद प्रोटीनों में से एक है जिसे आप पा सकते हैं: सैल्मन। वह ओमेगा 3 से भरपूर होता है, जो हमारे मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इसके अलावा, वह एक शक्तिशाली सूजन रोधी भी है जो कुछ आघात के बाद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करेगा।

• स्ट्रॉबेरी

कम ही लोग जानते हैं, लेकिन स्ट्रॉबेरी उन फलों में से एक है जो हमारी प्रतिरक्षा में सबसे अधिक योगदान देगा। आख़िरकार, वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और उनमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है जो प्रतिरक्षा को उत्तेजित करती है और मुक्त कणों के प्रभाव को कम करती है। ऐसे अध्ययन भी हैं जो कैंसर जैसी बीमारियों की रोकथाम के लिए स्ट्रॉबेरी के प्रभाव को साबित करते हैं।

• चुक़ंदर

चुकंदर संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि ये समग्र रूप से हमारे स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ प्रदान करते हैं। ऐसा इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की उच्च मात्रा के कारण होता है। इस प्रकार, इसके सेवन से एनीमिया की रोकथाम और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

• लहसुन

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लहसुन हमेशा फ्लू और अन्य वायरल बीमारियों के खिलाफ व्यंजनों का हिस्सा होता है। आख़िरकार, यह उत्कृष्ट रोगाणुरोधी कार्रवाई के साथ मौजूद सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक सूजनरोधी दवाओं में से एक है। इसके साथ ही, लहसुन खाने से कवक और बैक्टीरिया के विकास से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह कहने की जरूरत नहीं है कि इसका दैनिक सेवन हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करेगा और विभिन्न बीमारियों से बचाएगा।

• दही

अंत में, आइए दही के बारे में बात करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों के समूह को छोड़ दें। इस भोजन में, हमारे आंतों के वनस्पतियों को बेहतर बनाने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम प्रोबायोटिक्स मिलना संभव है। लेकिन आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि कुछ मीठे और चिकने विकल्प, जैसे कि चॉकलेट मिलाने वाले विकल्प, दही को स्वास्थ्यवर्धक नहीं बना सकते हैं।