नाशपाती के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ

जब नाशपाती के लाभों की बात आती है, तो सबसे अधिक उद्धृत इसकी कम कैलोरी सामग्री है, जो लगभग 60 किलो कैलोरी है। हालाँकि, इस मीठे और हल्के स्वाद वाले फल के फायदे उससे कहीं अधिक हैं। इसीलिए आज हम इस फल से मिलने वाले मुख्य फायदों के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं। अब इसे जांचें!

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नाशपाती के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ

• रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है

नाशपाती में मौजूद गुण हमारे शरीर की रक्षा कोशिकाओं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होते हैं।

• ग्लूकोज को नियंत्रित करता है

एक अन्य लाभ रक्त शर्करा नियंत्रण है, जो पेक्टिन की उपस्थिति के कारण होता है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। चूँकि इसे कम ग्लाइसेमिक फल माना जाता है, इसलिए इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

•  आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है

इसके फाइबर आंतों की कार्यप्रणाली में भी सुधार करते हैं, मल के निर्माण को अधिक आसानी से बढ़ावा देते हैं और कब्ज को रोकते हैं।

• सूजन से मुकाबला करें

क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी और के और क्लोरोजेनिक एसिड के अलावा फ्लेवोनोइड्स होते हैं, और क्योंकि नाशपाती के छिलके में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के साथ, यह फल मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है सूजन और जलन। साथ ही यह समय से पहले बुढ़ापा आने से भी रोकता है।

इस तरह इस फल को अपने आहार में शामिल करना आपके शरीर के लिए एक बेहतरीन बोनस है। तो, अगर आप इन फायदों के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह फल समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकता है।

अपने आहार में नाशपाती को शामिल करें

यह कहा जा सकता है कि आहार में कोई भी फल एक उत्कृष्ट सहयोगी है, लेकिन वजन घटाने के लिए नाशपाती एक बढ़िया विकल्प है। स्वस्थ वजन घटाने और पोषक तत्वों से भरपूर होने के लिए इसके फायदे नीचे देखें।

• कैलोरी में कम: यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया सुझाव है जो वजन घटाने की रणनीति अपनाते हैं, क्योंकि इस फल के 100 ग्राम में लगभग 60 किलो कैलोरी होती है;
• फाइबर स्रोत: प्रति यूनिट आपकी दैनिक फाइबर आवश्यकता का औसतन 10% प्रदान करता है। फाइबर खाने से कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है (कोशिकाओं में चीनी को वसा में बदलने से रोकना);
• अधिक स्वभाव और ऊर्जा: नाशपाती में कार्बोहाइड्रेट भी होता है और यह दैनिक गतिविधियों और शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के लिए ऊर्जा की आपूर्ति में योगदान देता है;
• पोटेशियम स्रोत: नाशपाती में मौजूद यह पोषक तत्व मांसपेशियों और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

जैसा कि कहा गया है, नाशपाती एक कम कैलोरी वाला विकल्प है जो तृप्ति (उपस्थिति से प्राप्त एक और शक्ति) प्रदान करता है फाइबर) और प्रशिक्षण से पहले और बाद में इसका सेवन किया जा सकता है, क्योंकि यह ऊर्जा लाभ प्रदान करता है मांसपेशियों।