अच्छे आहार से सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम करना संभव है

वे जीवित हैं पेशा कि कोई रास्ता नहीं है, और तुम्हें हर दिन घंटों बैठना पड़ता है। तथ्य यह है कि जब हम बहुत सारा समय बैठकर बिताते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं जो हमें स्थिर करती हैं कॉलम और पेट. इसके अलावा, जब हम दिन का कुछ समय जिस मुद्रा में बिताते हैं वह सही नहीं होती है, तो हम जोड़ों में सूजन का कारण बनते हैं। एक स्वस्थ आहार से भरपूर सूजनरोधी खाद्य पदार्थ मांसपेशियों की सूजन के इलाज में यह एक समाधान हो सकता है। पाठ का अनुसरण करें!

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मांसपेशियों में सूजन का क्या कारण है?

मायोसिटिस के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों में सूजन के कारण दर्द, कमजोरी और कुछ गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है। यह दीर्घकालिक हो सकता है या बार-बार गति करने के कारण विकसित हो सकता है।

नीचे कुछ खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सूजनरोधी खाद्य पदार्थ

• सूखे मेवे

सूखे फल, जैसे अखरोट, ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं, जो एक प्राकृतिक सूजन रोधी सब्जी है। बादाम भी सहयोगी हैं, क्योंकि वे विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

• लहसुन

लहसुन की शक्ति बहुत अधिक है, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट सूजन रोधी है जिसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में मसाले के रूप में जोड़ा जा सकता है। साथ ही, लहसुन रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है।

• एवोकाडो

जो लोग इसे पसंद करते हैं, उनके लिए एक अच्छी एवोकाडो स्मूदी में उच्च सूजनरोधी क्षमता होती है। इसमें फैटी एसिड होते हैं जो मांसपेशियों की सूजन को रोकते हैं और शरीर को ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

• मछली

मछली ओमेगा 3 की उच्च दर को केंद्रित करती है, जो सूजन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है। ओमेगा 3 की उच्चतम सांद्रता वाले लोगों में सार्डिन और सैल्मन हैं। इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें।

• Ananas

ब्रोमेलैन के रूप में भी जाना जाने वाला अनानास एक शक्तिशाली सूजन रोधी है। सूजन को कम करने के लिए आप इसे मांस के साथ खा सकते हैं या अपने पेय में डाल सकते हैं।

आनंद लें और इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें!