जलीय वातावरण में अभ्यास की जाने वाली शारीरिक गतिविधियाँ विविध हैं, जैसे डाइविंग, सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग, वाटर एरोबिक्स, वाटर पोलो और डीप रनिंग (पानी में दौड़ना)। ये गतिविधियाँ आमतौर पर शिक्षकों द्वारा निर्देशित होती हैं और अधिक व्यवस्थित तरीके से अभ्यास की जाती हैं। हालांकि, जलीय पर्यावरण के साथ मानव शरीर का संपर्क कल्याण की एक बहुत ही सुखद भावना उत्पन्न करता है, भले ही वह शरीर को पानी में डुबो रहा हो। इसलिए बच्चे और वयस्क समुद्र तट, झीलों और स्विमिंग पूल पर मस्ती करते हैं।
हालांकि, पानी के बारे में सोचते ही तैरने का विचार जल्द ही चलन में आ जाता है। तैरना अनिवार्य रूप से जलीय वातावरण में मानव शरीर के विस्थापन का तात्पर्य है। यह सब तब तक बहुत सरल लगता है जब तक हमें यह याद न हो कि मनुष्य जलीय वातावरण में सांस नहीं लेता है और यदि वह जिस स्थान पर है इसकी ऊंचाई से अधिक गहराई है, इसलिए मनुष्य को इसमें विस्थापन के साधन का आविष्कार करना पड़ा वातावरण। इस प्रकार के कौशल को मनुष्य द्वारा विकसित और सिद्ध किया जाता है और पीढ़ियों के माध्यम से प्रसारित किया जाता है, मानवविज्ञानी मार्सेल मौस शरीर की तकनीक कहते हैं।
मौस, जो १९वीं शताब्दी के अंत और २०वीं शताब्दी के मध्य के बीच रहते थे, अपने लेख "शरीर की तकनीक" में रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने तैरना कैसे सीखा: “हमें तैरना सीखने के बाद गोता लगाना सिखाया गया। और जब उन्होंने हमें गोता लगाना सिखाया, तो उन्होंने हमें अपनी आँखें बंद करने और फिर पानी में खोलने को कहा। आज तकनीक उलट गई है। सभी सीखने की शुरुआत बच्चे को खुली आँखों से पानी में रहने की आदत डालने से होती है।” यह कथन हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हम तैराकी को एक स्थिर तकनीक के रूप में न सोचें, इसके विपरीत: यह 20 वीं शताब्दी के दौरान स्पष्ट रूप से सुधार हुआ था।
आधिकारिक तौर पर और वर्तमान में, तैराकी की चार शैलियाँ हैं: क्रॉल (या मुक्त), बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और तितली:
- क्रॉल: विस्तारित और वैकल्पिक किक द्वारा विशेषता है, जो कि आंदोलन के प्रत्यावर्तन के साथ संयुक्त है हथियार: हमेशा एक हाथ पानी में खींच रहा होगा और दूसरा हवाई चरण कर रहा होगा, ऊपर पानी से;
- बैकस्ट्रोक: किक सामने वाले क्रॉल के समान होती है, लेकिन पानी में शरीर की स्थिति उलट जाती है। स्ट्रोक को बारी-बारी से किया जाता है, हथियारों को पानी की सतह पर आगे की ओर प्रक्षेपित किया जाता है;
- छाती: बाहें एक साथ चलती हैं। स्ट्रोक की शुरुआत दोनों भुजाओं के विस्तार से होती है और पानी से खींचे गए बाजुओं के एक शुरुआती आंदोलन में शामिल हो जाते हैं, इसके बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। पैर की गति उसी विवरण का अनुसरण करती है (लेकिन इस मामले में पानी को धक्का दिया जाता है, खींचा नहीं जाता है);
- बटरफ्लाई: इस स्विम में किक को कर्ल कहा जाता है और इसकी शुरुआत हिप थ्रस्ट से होती है। बाहों को एक साथ ले जाया जाता है: वे पानी के ऊपर से गुजरते हैं और, जैसे ही वे विसर्जित होते हैं, वे पानी को एक आंदोलन में खींचते हैं जो एक ताला की आकृति जैसा दिखता है।
जिस क्रम में शैलियों के विवरण को व्यवस्थित किया गया था, वह क्रम है जिसमें आमतौर पर छात्रों को तैराकी सिखाई जाती है। यह याद रखना चाहिए कि बैकस्ट्रोक और बटरफ्लाई स्टाइल व्यावहारिक रूप से स्विमिंग पूल में खेले जाने वाले तैराकी पाठ और छोटी प्रतियोगिताओं तक ही सीमित हैं।
तैराकी में लंबी दूरी की घटनाएं भी होती हैं जो झीलों, नदियों या समुद्रों में खेली जाती हैं, जिन्हें पहले कहा जाता था क्रॉसिंग और आज उनका नाम है जल मैराथन. इस प्रकार की प्रतियोगिता में, एथलीट अपनी पसंद की शैली के साथ तैर सकता है, लेकिन आम तौर पर थोड़ा ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ सामने क्रॉल तैरना पसंद करता है। इस प्रकार की घटना में बैकस्ट्रोक की कोई विशेष भूमिका नहीं होती है, क्योंकि यह तैराक को पता लगाने से रोकता है; बदले में, तितली को एक ऐसी शैली के रूप में देखा जाता है जिसके लिए एथलीट से बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, इसलिए इस प्रकार के आयोजन में इसका उपयोग भी सुविधाजनक नहीं है।
एक नियमित अभ्यास के रूप में, तैराकी कई लाभ प्रदान करती है: कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति विकसित करना, मांसपेशियों की ताकत और धीरज, लचीलापन, तनाव से राहत, बेहतर आत्म-छवि और वजन नियंत्रण। इसलिए, यह समझना आसान है कि तैराकी को एक संपूर्ण खेल क्यों कहा जाता है।
पाउला रोंडिनेली द्वारा
ब्राजील स्कूल सहयोगी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से शारीरिक शिक्षा में स्नातक - यूएनईएसपी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से मोट्रिकिटी साइंसेज में मास्टर - यूएनईएसपी
साओ पाउलो विश्वविद्यालय में लैटिन अमेरिका के एकीकरण में डॉक्टरेट छात्र - यूएसपी
खेल - पी.ई - ब्राजील स्कूल
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm