नींबू विटामिन सी, ढेर सारे फाइबर और विभिन्न प्रकार के पौधों के यौगिकों से भरपूर एक फल है जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। प्राप्त करने में आसान और आसानी से उपलब्ध होने वाला फल होने के अलावा, इसका उपयोग कई व्यंजनों में भी किया जा सकता है, यहां तक कि तथाकथित "प्रतिरक्षा शॉट" के लिए भी।
तो, अब अपने दैनिक आहार में नींबू के तीन अविस्मरणीय लाभों की जाँच करें और सीखें कि अपने स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट सुबह की खुराक कैसे बनाएं!
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हमारे स्वास्थ्य के लिए नींबू के 3 फायदे
- वजन नियंत्रण में मदद करें
नींबू को अक्सर एक ऐसे भोजन के रूप में विज्ञापित किया जाता है जो वजन घटाने में मदद करता है, और ऐसा क्यों है इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। उनमें से एक यह है कि पेक्टिन घुलनशील फाइबर - पाचन क्रिया को सही रखने और कम करने में मदद करता है नींबू में शामिल कोलेस्ट्रॉल पेट में फैलता है, जिससे लोगों को पेट भरा हुआ महसूस होता है अधिक समय।
हालाँकि, अन्य अध्ययनों और मान्यताओं से पता चलता है कि इस फल में पाए जाने वाले पौधे के यौगिक वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू के अर्क में पाए जाने वाले पौधे के यौगिक कई तरीकों से वजन बढ़ने को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
एक नींबू लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करने में सक्षम है, जो अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) का लगभग 51% है। इसके अलावा, अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है।
हालाँकि, यह एकमात्र विटामिन नहीं है जो संपूर्ण हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। नींबू में फाइबर और पौधों के यौगिकों में हृदय रोग के कुछ जोखिम कारकों को कम करने की भी महत्वपूर्ण क्षमता होती है।
- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति को रोकता है
कुछ शोधों के अनुसार, इसमें पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड से गुर्दे की पथरी की रोकथाम की जा सकती है नींबू, जो मूत्र पीएच और मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पथरी बनने के लिए कम अनुकूल वातावरण बनता है गुर्दे.
यदि आप दिन में कम से कम 125 मिलीलीटर नींबू का रस पीते हैं, तो आप उन लोगों में पथरी के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त साइट्रिक एसिड प्रदान कर सकते हैं, जिन्हें कभी न कभी पथरी हुई है।
नींबू के साथ एक उत्कृष्ट सुबह का शॉट बनाएं!
प्रोपोलिस के साथ नींबू लेना रक्त के पीएच को क्षारीय करने, बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में योगदान देने के लिए आदर्श है। प्रोपोलिस की एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति हमारी प्रतिरक्षा पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालती है, जिससे लड़ने में मदद मिलती है संक्रमण, समय से पहले बुढ़ापा और थकान को रोकना, प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करना शरीर।
एक गिलास में, आधे नींबू का रस और हरे प्रोपोलिस की 15 बूंदें मिलाएं, अधिमानतः हल्के गर्म पानी के साथ। इसलिए, अपना शॉट सुबह सबसे पहले खाली पेट लें। इसके अलावा, नींबू और आपके दांतों के बीच सीधे संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है!
